Delen:
Sportadvies voor beginners Om de innerlijke bastaard aan te pakken
Hoewel iedereen weet dat sport gezond is, zijn er altijd excuses die als excuus moeten dienen voor een gebrek aan lichaamsbeweging. Eigenlijk zou het niet zo moeilijk zijn om jezelf te motiveren. Een expert heeft enkele tips om de zogenaamde "innerlijke klootzak" te overwinnen.
Overwin de innerlijke klootzak
Gezondheidsexperts benadrukken altijd hoe belangrijk sport voor ons lichaam is. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld helpen om het risico op hart- en vaatziekten zoals hoge bloeddruk of een hartaanval te verminderen. Bovendien lijden sporters volgens statistieken minder vaak aan overgewicht en obesitas. Toch zijn er altijd excuses, waarom niet vaker trainen. Een van de vaak gebruikte excuses om niet buiten te hoeven sporten valt al snel weg: de lente staat op het punt te beginnen, dus het is zelden te koud, te donker of te nat. Als dit argument niet genoeg is, kunnen enkele tips die een expert in een bericht van het dpa-nieuwsagentschap heeft, helpen.
Hoewel sport gezond is, vinden veel mensen het moeilijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Een expert heeft tips over hoe de innerlijke klootzak kan worden overwonnen. (Afbeelding: oneinchpunch / fotolia.com) Sport moet een gewoonte worden
Het verbeterende weer is niet genoeg voor veel mensen om echt op te staan voor hardlopen, fietsen of wandelen. De afgestudeerde en sportpsycholoog Kareen Klippel uit Keulen geeft een paar motiverende tips. Sport zou volgens haar best een nieuwe gewoonte moeten worden. Dat kost echter wat tijd en vooral overwinnen. "Daarom moet u in de kalender vaste datums voor de sport invoeren en voldoen," zei de expert.
Sport met vrienden of in een groep
Zoals de psycholoog, die ook topsporters adviseert, zegt, kun je het positieve gevoel opnieuw beoordelen, voelen en documenteren door een korte video te nemen na de sport en op te nemen wat goed werkte, leuk was of goed deed , Het is ook een voordeel om in het bedrijf te trainen. Een afspraak maken met vrienden om te sporten of lid te worden van een sportgroep. Klippel beveelt ook aan om herinneringen te maken in het dpa-bericht. Of het nu gaat om een nieuwe sporttas op de kapstok, een foto op de telefoon of een gezegde in de koelkast: "Je moet het dagelijkse anker plaatsen als ondersteuning die het project onthouden en motiveert."
Motivatie kan worden geleerd
Helpen kan ook een motto formuleren. Daarvoor zou je wat tijd moeten nemen volgens Klippel. "Een leidraad moet allereerst een sterk positief gevoel oproepen, bij je passen en rekening houden met je behoeften." Het is des te beter, hoe raadselachtiger je het motto in gedachten hebt. Ook had de Techniker Krankenkasse (TK) onlangs in een persbericht verschillende adviezen gegeven om de motivatie voor een gezond leven te verbeteren. Motivatie kan daarom worden geleerd, waarbij het in eerste instantie erg belangrijk is om haalbare doelen te definiëren. Smartphone-apps kunnen trainingsprestaties delen met anderen. Dat kan een stimulans zijn. (Ad)