Delen:
Sportartsen waarschuwen Verkeerde warming-up veroorzaakt meestal ernstig letsel
Vandaag begint het Europees voetbalkampioenschap en veel voetbalfans zullen de wedstrijden van hun team de komende weken gretig volgen. Het universiteitsziekenhuis Freiburg maakt van de gelegenheid gebruik om hobby- en amateurvoetballers te informeren over het risico van letsel, dat bestaat in schoppen zonder voldoende warming-up. Zelfs amateurvoetballers moeten opwarmen voordat ze per se spelen en uitrekken, benadrukte het academisch ziekenhuis in een recent persbericht.
Noch de professionele spelers op de Europese kampioenschappen in Frankrijk, noch hobby- en amateurvoetballers worden beschermd tegen pijnlijke incidenten. Maar vooral in de ongeoefende toestand bewegen voetballers snel tijdens het spelen van blessures, dus de aankondiging van het Universitaire Ziekenhuis van Freiburg. "Vooral tijdens het huidige voetbalseizoen, op zaterdag en zondag, is er een verhoogde incidentie van voetbalblessures op onze afdeling spoedeisende hulp", meldt Dr. med. Thorsten Hammer, medisch directeur van de operatie van het Universitair Centrum voor Alarmgevallen in Freiburg. Hammer is ook teamarts van de Bundesliga SC Freiburg.
Amateurvoetballers overschatten vaak hun eigen vaardigheden en warmen zichzelf ook onvoldoende op, waardoor het risico op verwondingen aanzienlijk toeneemt. (Afbeelding: Andrey Popov / fotolia.com) Blessures bij voetbal, meestal zonder tegenstandercontact
Verwondingen in het voetbal zijn niet ongebruikelijk, maar "anders vaak dan verwacht, slechts een maximum gebeuren 15 tot 20 procent van alle verwondingen veroorzaakt door vijandelijke contact, zoals de uitdaging in een duel," zei Dr. Hammer. Volgens de artsen eerder de misvatting van iemands opleiding staat en de gezondheid van het lichaam zijn de grootste bron van risico. "Wie begint opnieuw met de schoppen na een lange pauze, moet niet meteen te veel verwachten, maar slechts langzaam terug naar zijn vroegere niveau van de prestaties gebruikt om", zegt de opmerking in de nota van Freiburg University Hospital.
Ontoereikende en verkeerde warming-up het grootste risico op letsel
Een groot deel van de blessure aan het voetbal komt, volgens de medische professie door eigen schuld. "Onvoldoende of zelfs verkeerd opwarmen voor de wedstrijd of de training", aldus Dr. Hamer is het grootste risico op verwonding. "Minstens zo belangrijk is het rekken van de gespannen spieren na de training of de game-eenheid," vervolgde Hammer. Volgens de expert moeten mensen die regelmatig voetballen ook voorzichtig zijn om hun hele spieren te oefenen. Hier, in het bijzonder, spiergroepen die vaak worden verwaarloosd in het voetbal, zoals de buitenkant van de dij of de buik- en rugspieren, om te versterken en uit te rekken.
Herstelperioden zijn belangrijk
Een goede warming-up en stretching voor een training of game is luid aankondiging van de Freiburg University Hospital "het belangrijkste", waar ontbreken "aan het einde van de warming-up een paar losse toename loopt, sprints en rekoefeningen" niet. Volgens de experts Tape dressings of verbanden kan helpen om de enkel te stabiliseren tijdens de oefening daarbuiten. maar is ook belangrijk een adequate herstelperiode na de wedstrijd. Actieve ontspanning van de spieren en gewrichten kunnen worden ondersteund, bijvoorbeeld zwemmen, fietsen of joggen. Niet in het minst, de deskundigen waarschuwen atleten niet te vechten tot uitputting. dus omdat het risico van schade werd aanzienlijk te verhogen. Ook adviseert de arts van Freiburg voetballers om ervoor te zorgen er altijd genoeg te drinken. Juist bij warm weer vloeistof voldoende is een must en ook lean forward spierblessures.
De meest voorkomende voetbalblessures
Als een klassieke letsel gespierde soort die zich kunnen voordoen tijdens het spelen van voetbal, noemde het Universitair Ziekenhuis Freiburg "gescheurde spiervezels op de dijen, kuiten en adductoren." Ook, knie- en enkelgewrichten zijn bijzonder gevoelig voor letsel aan ligamenten, capsules en menisci. Hier treden volgens deskundigen meest ACL tranen, achillespees of buitenband scheuren. "Naar fracturen zoals fracturen van het onderbeen of scheenbeen te stellen dat ze eigenlijk voornamelijk afkomstig uit het gevecht. Hetzelfde geldt voor hersenschudding, die vaak ontstaan wanneer twee spelers botsen in een header. In het algemeen zal het risico van letsel in het voetbal ook geholpen door een slechte rechter omstandigheden. Vooral korte kunstgras of droge, stoffige plaatsen zijn negatieve factoren hier. "De stompe het vierkant, hoe hoger het risico voor muskuläre- en ligament verwondingen", meldde Dr. Hammer. (Fp)