Voortdurend moe Steeds meer mensen in Duitsland worden geplaagd door slaapstoornissen

Slaapstoornissen van Duitsers nemen aanzienlijk toe
Miljoenen mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. De gevolgen kunnen ernstig zijn. Patiënten overdag worstelen niet alleen met vermoeidheid en concentratieproblemen. Gezondheid wordt ook in gevaar gebracht. Maar er zijn enkele eenvoudige tips om slaapproblemen te voorkomen.

Steeds meer mensen in Duitsland hebben slaapproblemen
Steeds meer mensen in Duitsland hebben problemen om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Zoals het huidige DAK-gezondheidsrapport "Duitsland slaapt slecht" laat een onderschat probleem zien dat slaapstoornissen bij werkende mensen van 35 tot 65 jaar zijn gestegen met 66 procent sinds 2010. Volgens de studie voelt 80 procent van de werknemers zich momenteel getroffen, meldt de ziekteverzekeringsmaatschappij in een verklaring. Bijgevolg lijdt elke tiende werknemer aan de bijzonder ernstige slaapstoornissen-slapeloosheid. Sinds 2010 is er een toename van 60 procent.

Miljoenen mensen in Duitsland lijden aan slaapstoornissen. Dat brengt ook haar gezondheid in gevaar. Sommige tips kunnen u helpen beter te slapen. (Afbeelding: Sven Vietense / fotolia.com)

Veel mensen laden hun eigen batterijen niet op
Het in Berlijn gevestigde Iges-Institut evalueerde de gegevens van 2,6 miljoen werknemers die verzekerd waren voor DAK Gesundheit. Daarnaast werden ongeveer 5.200 betaalde vrouwen en mannen tussen 18 en 65 jaar geïnterviewd door het Forsa Institute op een representatieve basis.

De resultaten zijn zorgwekkend. "De toenemende slaapstoornissen bij de bevolking moet ons galvanize", aldus Andreas Storm, CEO van DAK gezondheid.

"Veel mensen brengen de nacht volledig door op hun smartphone, maar ze kunnen hun eigen batterijen niet opladen."

Ernstige gezondheidsproblemen
De klachten moeten serieus worden genomen, omdat chronisch slechte slaap de gezondheid ernstig kan schaden. "Slaapstoornissen verhogen bijvoorbeeld het risico op depressie en angststoornissen. Het kan verband houden met de grote toename van ziekteverzuim wegens psychische aandoeningen in de afgelopen jaren ", zegt Storm.

Slaapstoornissen verhogen ook het risico op diabetes en hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, volgens gezondheidsdeskundigen. Bovendien verzwakken ze het immuunsysteem.

Bovendien toonde een wetenschappelijke studie door de Universiteit van Duisburg-Essen aan dat slaapstoornissen het risico op een beroerte kunnen verhogen.

Oorzaken van slaapproblemen
Oorzaak van slaapproblemen zijn volgens het DAK-rapport onder andere arbeidsomstandigheden. Bijvoorbeeld, degenen die vaak op de limiet van hun capaciteit werken, verhogen hun risico op het ontwikkelen van ernstige slapeloosheidsslapeloosheid.

Sterke deadlines en prestatiedruk, overuren en nachtdiensten en een constante bereikbaarheid na uren worden in deze context als belangrijke risicofactoren beschouwd.

Bovendien heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat 's nachts onafgemaakt is en leidt tot slaapstoornissen. En Amerikaanse onderzoekers hebben gemeld dat het frequente gebruik van sociale media kan leiden tot chronische slaapstoornissen.

Volgens de DAK proces kijkt 83 procent van de beroepsbevolking voordat ze naar films en series, 68 procent doet 's avonds privé-aangelegenheden laptop of smartphone en ongeveer een op de acht nog steeds het verzorgen van de officiële dingen zoals e-mails of van plan de volgende werkdag.

"Deze resultaten op indrukwekkende wijze zien hoe onze maatschappij dringt er bij het onderwerp van de slaap in een ondersteunende rol," aldus Prof. Ingo Fietze, directeur van het Interdisciplinair Slaapstoornissen Center op het Berlijnse Charité "Het lichaam, maar heeft tijd nodig om te ontspannen na een stressvolle dag en aan de Om de slaap aan te passen. We moeten hem deze keer behandelen. '

Tips voor een betere nachtrust
Bij slaapproblemen kiezen veel patiënten voor zelfmedicatie. Elke seconde koopt ze tablets zonder recept in de apotheek of drogisterij, meldt de ziekteverzekeringsmaatschappij. Bijna een op de vier neemt slaappillen voor meer dan drie jaar.

Dit kan gevaarlijk zijn: "Vandaag de dag, nog steeds zijn te veel agenten met potentieel voor afhankelijkheid te lang tijd genomen," zei slaap expert Fietze. "Het is belangrijk om de behandeling met slaapmiddelen over te laten aan opgeleide artsen."

Volgens deskundigen moet je het toch proberen met enkele tips voor een goede nachtrust voordat je medicijnen gebruikt. Een gezonde levensstijl en de afwezigheid van laat eten, koffie, nicotine, alcohol en intensieve sporten in de avond zijn gunstig voor een goede nachtrust.

Het is ook nuttig om regelmatig te slapen en om uw gewicht te verminderen als u te zwaar bent. Ook nuttig zijn verschillende huismiddeltjes voor slaapstoornissen.

Een kalmerende thee gemaakt van passiebloem of kamille, bijvoorbeeld, heeft bewezen effectief te zijn in het verlichten van spanning. Ontspanningstechnieken zoals autogene training of progressieve spierontspanning kunnen ook effectief zijn.

"Slaapproblemen worden vaak onderschat. We moeten leren dat de slaap is een doorslaggevende factor voor ons leven tot een evenwichtiger, krachtiger en gezonder ", aldus CEO Andreas Storm. (Ad)