Stressvermindering Metropolitanen hebben veel ontspanning nodig

Metropolitanen kunnen stress minder opvangen
Experts zeggen dat mensen in grote steden meer problemen hebben om met stress om te gaan dan plattelandsbewoners. Daarom hebben ze meer kans op een psychische aandoening. Om te voorkomen moeten stedelingen bewust naar ontspanningsmogelijkheden zoeken.

Stadsbewoners hebben vaak een depressie
Grote steden maken mensen ziek. Bijvoorbeeld, depressie of angststoornissen zijn veel vaker voor in steden dan op het platteland voor, zo meldt de Duitse Vereniging voor Psychiatrie en Psychotherapie, Psychosomatische Geneeskunde en Neurologie (DGPPN). En mensen die zijn geboren in een grote stad, nog meer in gevaar, hun risico op schizofrenie is meer dan twee keer zo hoog, volgens de experts.

Volgens experts hebben stedelingen meer problemen met het omgaan met stress dan plattelandsbewoners. U zou daarom meer ontspanning moeten bieden. U kunt onder andere excursies in de natuur helpen. (Afbeelding: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Landelijke mensen reageren meer ontspannen op stress
"Studies hebben aangetoond dat de hersenen van stadsbewoners in negatieve stress is duidelijk gevoeliger is dan die van de plattelandsbewoners," zei DGPPN President Dr. Iris Hauth.

Die stad leven verhoogt de gevoeligheid voor stress, al kon worden aangetoond in talloze studies die leven over door wetenschappers van het Mannheim Central Institute of Mental Health, dat een aanzienlijk toegenomen hersenactiviteit van de amygdala bij individuen, onder andere gevonden, in een grote stad.

Met hen zijn stressreacties vaak intenser - soms zelfs met kleine incidenten. Daarom raden gezondheidsdeskundigen aan dat grote stedelingen ervoor zorgen dat ze voldoende ontspannen.

Mogelijkheden om met stress om te gaan
Opties voor stressvermindering omvatten ontspanningsmethoden zoals yoga en progressieve spierontspanning. of uitstapjes naar de natuur.

Je kunt ook ontspannen met een eenvoudige mindfulnesstraining in het dagelijks leven.

Maar ontspanning moet worden geleerd. Sommige mensen kunnen niet gemakkelijk loslaten en mogen daarom niet verwachten dat hun eerste training groot succes zal brengen. Herstelperioden moeten actief worden geïntegreerd in het dagelijks leven.

Aanbevolen zijn ook activiteiten met vrienden - ongeveer een maaltijd - voor een hechte sociale netwerk en een gezonde vriendenkring vaak beschermt tegen depressie en andere psychische aandoeningen. (Ad)