Onderzoek groenten en fruit om depressies tegen te gaan

Hoe beïnvloedt een gezond voedingspatroon depressie??

Meer en meer mensen in onze samenleving lijden vandaag aan een depressie. Vaak worden dan medicijnen gebruikt om deze depressie te verminderen. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat het eten van het juiste dieet met veel groenten, fruit en volle granen ook depressie kan verminderen.

De artsen van het Rush University Medical Center in Chicago ontdekten in hun onderzoek dat het consumeren van groenten, fruit en volle granen depressie kan verminderen. De resultaten van de studie zullen worden gepresenteerd tijdens de 70e jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology, 21-27 april 2018 in Los Angeles.

Groenten en fruit zijn gezond voor het lichaam en beschermen zelfs tegen depressie. (Afbeelding: Alexander Raths / fotolia.com)

Wat is het DASH-dieet??

De onderzoekers vonden in hun onderzoek dat mensen wier dieet meer gericht was op de voedingsbenadering van het stoppen van hypertensie (hypertensie), minder snel depressiviteit ontwikkelden in vergelijking met andere mensen die aan het eten waren. Naast fruit en groenten, beveelt dit zogenaamde DASH-dieet vetvrije of magere zuivel en sommige voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten en suikers aan. Andere studies hebben reeds gezondheidsvoordelen van deze vorm van voeding geïdentificeerd, zoals het verlagen van hoge bloeddruk en slechte cholesterol (LDL), evenals het helpen van gewichtsverlies en het verminderen van het lichaamsgewicht.

Welke mensen ontwikkelen vaak een depressie?

Depressie komt vaker voor bij oudere volwassenen, treft vaker mensen met geheugenproblemen, vasculaire risicofactoren zoals hoge bloeddruk of hoog cholesterol en mensen die een beroerte hebben gehad, "legt de auteur van de studie uit. Laurel Cherian van het Rush University Medical Center in Chicago in een persbericht.

Omdat een verandering in levensstijl, zoals een verandering in dieet, vaak de voorkeur heeft boven medicatie, wilden artsen zien of een bepaalde vorm van voeding een effectieve manier kan zijn om het risico op depressie te verminderen.

964 proefpersonen namen deel aan het onderzoek

Voor de studie werden in totaal 964 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 81 jaar waargenomen gedurende gemiddeld zes en een half jaar. Onderwerpen werden gedurende deze periode gevolgd op symptomen van depressie. Ze vulden ook vragenlijsten in over hoe vaak ze verschillende voedingsmiddelen consumeerden, en de onderzoekers keken hoeveel de dieetinname van de deelnemers te danken was aan specifieke vormen van voeding, zoals het DASH-dieet, het mediterrane dieet of het traditionele westerse dieet.

DASH-dieet verminderde de kans op depressie

De deelnemers waren verdeeld in drie groepen, afhankelijk van hoe nauw ze het dieet volgden. De mensen in de twee groepen die het DASH-dieet ondergingen ontwikkelden minder depressie dan de andere proefpersonen. De kans op depressie na verloop van tijd was 11 procent lager voor deelnemers in de DASH-groep dan voor degenen met de slechtste resultaten. Ook werd opgemerkt dat mensen die een traditioneel westers dieet aten (rijk aan verzadigde vetten en rood vlees en weinig fruit en groenten) een verhoogd risico hadden om een ​​depressie te ontwikkelen.

Verdere studies zijn nodig

Het onderzoek bewijst niet dat het DASH-dieet leidt tot een verminderd risico op depressie, het toont alleen een associatie, zegt Dr. Cherian. "Toekomstige studies zijn nu nodig om deze bevindingen te bevestigen en de beste nutritionele componenten van de DASH-voeding om later te voorkomen dat in het leven een depressie te bepalen en best om mensen te helpen om hun hersenen gezond te houden," de expert voegt. (As)