Delen:
Tai Chi Far Eastern Martial Arts helpt om vallen op oudere leeftijd te voorkomen
Tai Chi is de laatste jaren ook populairder geworden in dit land. Vechtsporten in het Verre Oosten zijn een geweldige manier om stress voor veel mensen te verminderen. Regelmatig rennen helpt ouderen om hun valrisico te verminderen. De Spaanse onderzoekers zijn er nu achter gekomen.
Oudere mensen vallen vaker
Sommige mensen vinden veilig lopen op hoge leeftijd niet gemakkelijk, ze vallen vaak. Volgens deskundigen heeft het hoge risico op vallen voor senioren vele redenen. Bijvoorbeeld, progressieve botresorptie ("osteoporose"), evenwichtsstoornissen of spierzwakte kunnen in het geding komen. Een onderzoek door Spaanse onderzoekers heeft nu aangetoond hoe ouderen valpartijen kunnen voorkomen: door middel van reguliere Tai Chi-training.
Tai Chi helpt senioren hun valrisico te verminderen. Dat is wat Spaanse onderzoekers hebben ontdekt. Vechtsporten in het Verre Oosten hebben veel meer positieve gezondheidseffecten. (Afbeelding: Paul Hakimata / fotolia.com) Langzaam stromende bewegingen
Hoewel Tai Chi Chuan (afgekort "Tai Chi") ook wel "schaduwboksen" wordt genoemd, kunnen sommigen de langzaam stromende bewegingen van oosterse gevechtskunsten niet vergelijken met boksen.
De meditatieve bewegingen, uitgevoerd bijna in slow motion en in combinatie met geconcentreerde ademhaling, worden al eeuwenlang in China beoefend.
Tai Chi is de laatste jaren wereldwijd een trend geworden. In de westerse wereld is het in het bijzonder een gezondheidssport geworden. Het helpt onder andere tegen chronische pijn en stress.
Tai Chi helpt tegen talloze gezondheidsproblemen
In een gesprek met "Heilpraxisnet.de", rapporteerde de president van de Europese Tai Chi Association TCFE, Sifu Nils Klug, verdere positieve effecten van schaduwboksen.
De krijgskunst kan "bijdragen aan het verlichten van het ongemak van verschillende ziekten en de ziekteprogressie positief beïnvloeden".
"Ik wil hier hart- en vaatziekten, autonome stoornissen, allerlei knieklachten, rugpijn aan de hernia en tinnitus noemen," zei Klug.
Minder valrisico
Bovendien wees de Beroepsvereniging van Duitse reumapidemisoden e.V. er jaren geleden op dat het mogelijk is om reumatische pijn te verlichten met Tai Chi.
De bewegingen kunnen ook bijdragen aan de versterking van de kniegewrichten.
En Tai Chi helpt ouderen hun valrisico te verminderen, melden de Spaanse onderzoekers nu in het tijdschrift "Journal of the American Geriatrics Society".
Vergelijking met fysiotherapie en gymnastiek
Om hun conclusies te trekken, doorzochten de wetenschappers rond studie auteur Rafael Lomas-Vega van de Universiteit van Jaén in Spanje de medische literatuur voor relevante studies.
Het onderzoeksteam vond tien studies die het effect van Tai Chi vergeleken met die van andere behandelingen op valrisico, waaronder fysiotherapie en lichaamsbeweging.
Volgens auteurs van de studie verminderde regelmatige deelname aan Tai Chi-lessen het risico van vallen met 43 procent in één jaar en met 13 procent op de lange termijn.
De kans dat de proefpersonen vallen en zichzelf verwonden halveerde in de loop van een jaar.
De senioren beoefenden Tai Chi-oefeningen gedurende één tot drie uur per week gedurende ongeveer drie tot zes maanden. (Ad)