Trick on weight loss Laat ontbijt en avondmaal voor 18 uur dubbel significant vetverlies

Welke invloed heeft de tijd van voedselinname op vetverlies??

Veel mensen hebben problemen met hun gewicht. Obesitas en obesitas nemen wereldwijd toe. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat het eenvoudigweg veranderen van de tijd die u eet voor uw ontbijt en diner, een afname van lichaamsvet kan veroorzaken.

Onderzoekers van de Universiteit van Surrey hebben een afname in lichaamsvet waargenomen bij mensen die hun ontbijt later nemen en eerder hun maaltijd nuttigen. De onderzoekers publiceerden hun studieresultaten in het tijdschrift "Journal of Nutritional Sciences".

De tijd van maaltijden kan een aanzienlijke invloed hebben op het lichaamsvet

De tijden dat we onze maaltijden eten, kunnen een aanzienlijk effect hebben op het lichaamsvet, zeggen de experts. De onderzoekers ontdekten dat in een tien weken durende studie over beperkte voedselinname. In tegenstelling tot andere studies over deze specifieke vorm van intermitterend vasten, waren deelnemers niet verplicht om een ​​bepaald dieet of dieet te volgen en konden ze eten wat ze wilden, zolang de maaltijden zich in een specifiek tijdvenster bevonden..

Hoe is het onderzoek verlopen??

De wetenschappers verdeelden de onderwerpen in twee groepen: een controlegroep die de maaltijden zoals gewoonlijk at en een andere groep die 90 minuten later moest ontbijten, terwijl ze ook 90 minuten eerder hadden gegeten. Elke deelnemer voerde gedurende het hele experiment voedselagenda's uit, leverde bloedmonsters en vulde vervolgens een vragenlijst in.

Met de juiste timing kan bijna twee keer zoveel lichaamsvet worden afgebroken

De resultaten van de studie toonden aan dat degenen die hun maaltijden binnen een bepaald tijdvenster consumeerden gemiddeld meer dan twee keer zoveel lichaamsvet verloren als die in de controlegroep. Uit de antwoorden op de vragenlijst bleek dat 57 procent van de deelnemers aan de studiegroep ook een vermindering van hun voedingsinname opmerkte, hetzij vanwege een verminderde eetlust of een verminderde inname van snacks of snacks vanwege de kortere tijd die ze mochten eten.

Proefpersonen hadden problemen met het handhaven van de timing van het dieet

Na de studie onderzochten de onderzoekers of deze vorm van intermitterend vasten op de lange termijn houdbaar is. Meer dan de helft (57 procent) van de proefpersonen in de groep vasten zei echter dat ze hun restrictieve etensraam niet konden handhaven omdat het onverenigbaar was met hun gezins- en sociale leven. Aan de andere kant zei 43 procent dat ze het maaltijdplan zouden handhaven als er meer flexibiliteit was qua maaltijd.

Kleine veranderingen in de maaltijd zijn gunstig voor het lichaam

Hoewel het slechts een kleine studie was, bood het toch waardevolle inzichten in hoe kleine veranderingen in maaltijden gunstig kunnen zijn voor het lichaam, studie auteur Dr. Jonathan Johnston van de Universiteit van Surrey in een persbericht over de studieresultaten. Vermindering van lichaamsvet vermindert de kans op het krijgen van obesitas en daarmee samenhangende ziekten. Daarom is het verminderen van lichaamsvet van cruciaal belang voor het verbeteren van de algehele gezondheid.

Verdere studies over beperkte voedselinname zullen volgen

Zoals de proefpersonen zeggen, is de vastentijd voor veel deelnemers echter moeilijk te houden en niet altijd compatibel met het gezins- en sociale leven. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat een dergelijke vorm van voeding flexibel is en is aangepast aan het echte leven, omdat de potentiële voordelen van een dergelijk dieet duidelijk zijn. Voorlopige resultaten worden nu gebruikt voor het ontwerpen van grotere, meer uitgebreide studies van tijd beperkte voedselinname, zeggen de auteurs van de studie.

Controverses over intermitterend vasten

Dit is niet de eerste keer dat intermitterend vasten is gekoppeld aan het bevorderen van vetverlies. In 2012 won het zogenaamde 5: 2-dieet bijvoorbeeld aan populariteit. In deze vorm van voeding is de week verdeeld in vijf normale dagen van eten en twee dagen van vasten, waarbij de voedselinname beperkt is tot 500 tot 600 calorieën. Dit dieet heeft echter tot veel controverse geleid. Omdat sommige artsen geloven dat een dergelijke vorm van voeding het risico op diabetes kan verhogen en het risico op hartaandoeningen niet vermindert, zoals in een eerder onderzoek werd beweerd. (As)