Ondanks de koude dagelijkse beweging door kunstmatig geweld

Zelfs bij slecht weer is het belangrijk om regelmatig uit te gaan
Als het buiten koud en wazig is, willen veel mensen thuisblijven en zich op hun gemak voelen. Maar dit zorgt voor een tekort aan lichaamsbeweging, frisse lucht en daglicht, vooral bij oudere mensen in het donkere seizoen. Hier kun je kleine rituelen helpen zoals de dagelijkse boodschappen om regelmatig aan de deur te komen.
Dagelijks vertrek in het donkere seizoen voorkomt deficiëntiesymptomen
Of het nu gaat om lange wandelingen, tuinieren en lange avonden op het balkon: in de zomer krijgen we bijna "automatisch" voldoende beweging, licht en zuurstof, omdat het leven meestal buiten plaatsvindt. In de herfst begint echter de gezellige tijd en veel mensen bleven in de regen, mist en koele temperaturen in de warme woonkamer. Vooral senioren hebben vaak geen reden om uit te gaan. Het donkere seizoen kan snel leiden tot vitamine D-tekort, wat symptomen kan veroorzaken die vergelijkbaar zijn met depressie. Typisch voor winterdepressie zijn b.v. Chronische vermoeidheid, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, depressie en lusteloosheid.

Op dit moment moet je jezelf "dwingen" om te bewegen. Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia

"De houding is vaak dat men op oudere leeftijd vrede en vrijheid heeft. Maar dat is soms contraproductief, "zei Christine Sowinski van de Board of Trustees German Altershilfe (KDA) aan het persbureau" dpa ". Hulp kan een "kunstmatige dwang" zijn, zodat elke dag iets frisse lucht wordt gepakt. "Elke dag iets kopen - en het is gewoon de krant waarop je je niet hebt geabonneerd", beveelt Sowinski aan.

Regelmatig bladeren vegen houdt je fit
Voor religieuze mensen zou regelmatig kerkbezoek een ritueel kunnen zijn om naar de deur te komen. Zelfs een dagelijkse wandeling naar de begraafplaats of het gebladerte in de herfst zijn manieren om op hoge leeftijd voldoende beweging en frisse lucht te krijgen. In tegenstelling, het koude seizoen is geen probleem voor hondenbezitters - omdat ze bij wind en weer meerdere keren per dag buiten zouden moeten. (Nr)