Delen:
Te veel vet in plaats van een gezonde lichaamsmassa - van toen overgewicht kan gevaarlijk zijn
Extreem overgewicht leidt echter tot meerdere klachten: problemen met de bloedsomloop, gewrichtsslijtage, gebrek aan lichaamsbeweging en permanente aandoeningen van lever en hart zijn enkele gevolgen.
Niet in de eerste plaats het overgewicht, maar de verdeling van vet brengt de gezondheid in gevaar (Tracy Kind / fotolia.com) Veel vet
We hebben onderhuids vet, orgaanvet, opslagvet, spiervet, buikvet. Sommige lichaamsvet is van vitaal belang, deels twijfelachtig. Bijvoorbeeld, het vet op de maag: als het diep in de maag zit, wordt het visceraal vet genoemd, bevordert het bloedvatverkalking, infecties en hoge bloeddruk.
Bruine en witte vetcellen
Niet alleen de hoeveelheid vet is het probleem, het is ook essentieel hoe het vet zich door het lichaam verspreidt.
In het zogenaamde normale gewicht bestaat ongeveer 12% van het volwassen lichaamsgewicht uit vetcellen en bij baby's is de verhouding veel hoger. Bovendien hebben ze meer bruine dan witte vetcellen, omdat de browns helpen om de temperatuur te reguleren.
Vet is noodzakelijk
Volwassenen hebben echter meer witte dan bruine vetcellen. Deze slaan energie op in vetkussentjes. In de evolutie was dit uitermate nuttig: zelfs dieren zetten op vetopslag om de magere tijden te overleven; Beren of egels overleven de winterslaap met in de zomer gegeten vet.
De vetafzettingen zorgen niet alleen voor energie tijdens hongertijden; ze vormen ook hormonen, ze neutraliseren gifstoffen en slaan vitamines op.
Vet als drukkussen
Het isolerende vet in de hypodermis absorbeert verwondingen en slaat warmte op. Het dient zelfs als een "binnenzool", namelijk onder de hiel. Alleen met deze bekleding kunnen we gaan.
Ook op de billen ziet het eruit als een kussen. Zonder vet zou de oogbal verharden en zouden onze interne organen kwetsbaar zijn voor virussen, bacteriën en verwondingen.
Vet en zenuwen
Zonder vet zouden onze cellen niet kunnen communiceren omdat hun membranen hoofdzakelijk uit vetzuren bestaan, die zorgen voor het metabolisme, transporthormonen en enzymen en "smeren" van de zenuwbanen.
Vet en vruchtbaarheid
Hoe minder vet een vrouw in haar lichaam heeft, hoe minder vruchtbaar ze is. Als er nauwelijks vetreserves zijn, zal de eisprong stoppen - een noodzaak tot evolutie. Want zonder vetten kan het moederlichaam het embryo niet voeden.
Veel vet, weinig beweging
In samenlevingen van jager-verzamelaars, en ook in de hongerdieet van pre-industriële landbouw, kon er weinig vet zich ophopen, of de energie opgeslagen als vet was snel opgebruikt.
Computeraardappelen in het lichaam van de Stenen Tijd
In moderne samenlevingen echter is deze evolutionaire aanpassing voor velen vervelend en wordt soms een probleem. Werken op de computer verbruikt een minimum aan energie die jagers en verzamelaars van het Stenen Tijdperk of 19e-eeuwse boeren in het dagelijks leven consumeren.
Overtollig vet
Dus we voeden constant meer dan genoeg vetten, koolhydraten en eiwitten zonder die energie in de praktijk te brengen. Het lichaam reageert zoals gewoonlijk: het slaat eerst het vet onder de huid op. Als de depots echter vol zijn, herstelt het organisme het vet elders: overtollig vet hoopt zich op in de lever, het hart, de spieren of de pancreas. Hoe en wanneer het lichaam het vet verzamelt in de organen varieert van persoon tot persoon.
Fat outsourcing door roken
Roken en veroudering bevorderen het uitgroeien van vet, terwijl oestrogeen de vorming van vet onder de huid ondersteunt. Daarom hebben vrouwen dikke vullingen op de kont en de dijen, maar mannen in de "bierbuik".
Appel en perenbuiken
Maar let op: de "appelbuik", dus het doet denken aan zwangere vrouwen die mannen vanaf de middelbare leeftijd afronden, kunnen zowel uitbesteed als onderhuids vet zijn..
De "perenfiguur", dus een slank bovenlichaam en een dikke billen met strakke dijen, bestaat echter alleen uit onderhuids vet.
Tailenumfang toont uitbesteed vet
Uitbesteed vet verschijnt niet op een body mass index, maar op de middelomtrek.
gezondheidsproblemen
Als deze tailleomtrek groter is dan 94 cm voor mannen en 80 cm voor vrouwen, is deze hoger dan gemiddeld, en bij 102 cm voor mannen en 88 cm voor vrouwen, neemt het risico op het ontwikkelen van diabetes, cardiovasculaire aandoeningen en leverziekten toe, evenals het risico op sterfte.
Vet eilanden ook op normaal gewicht
Het uitbestede vet heeft niets te maken met extreem overgewicht, zelfs helemaal geen overgewicht. Zelfs mensen met een normaal gewicht slaan soms op vanwege een genetische hechting die te dik is in plaatsen op het lichaam waar het geen zaken doet.
Training helpt
In tegenstelling tot de vaak hopeloze pogingen om de body mass index naar beneden te duwen door veranderende eetgewoonten of extreme sporten, is training tegen uitbestede vetten succesvol gebleken.
Hoe kom je van de vetkussentjes af?
Wie lijdt onder de term, ectopisch, dik, hoeft niet te verhongeren van buikvet tot sixpack. Regelmatige lichaamsbeweging, onthouding van alcohol en nicotine en een dieet met veel fruit en groenten zullen eerst de "overtollige" vetten aantasten.
Hulp voor zelfhulp
Het onderhuidse vet is de "ijzervoorraad" voor het lichaam, en het houdt aan totdat het erdoor wordt geconsumeerd. De uitbestede vetten branden echter eerder. Lichaamsbeweging en gezond eten versterken ook de afweer van het lichaam en helpen het lichaam om zichzelf te helpen, omdat het immuunsysteem vetafzettingen kan verminderen, als het werkt. (Dr. Utz Anhalt)