Vitamine D kan mensen gezond en gelukkig maken

Vitamine D verbetert de kans op herstel na een depressie

20/01/2012

Vitamine D wordt in professionele kringen als een echte wondervitamine beschouwd. Het zou dus effectief de behandeling van diabetes, botverlies en zelfs kanker moeten ondersteunen. Hoe ernstig de gevolgen kunnen zijn, als vitamine D slechts een tekort heeft aan het organisme, toont een recente studie door Amerikaanse onderzoekers. Ze hebben ontdekt dat een tekort aan vitamine D direct gerelateerd kan zijn aan het begin van depressie.

Vitamine D-tekort bevordert ziekten
Als vitamine D een tekort heeft, kunnen ernstige ziekten worden bevorderd. Verschillende studies, onafhankelijk van elkaar, vonden dat gebrekkige zorg de ontwikkeling van auto-immuunziekten, infectieziekten, borstkanker, nierkanker, osteoporose, dementie, parkinson en diabetes kan bevorderen. Over het algemeen veroorzaakt een tekort aan vitamine een verhoogd sterftecijfer. Een nieuw onderzoek door UT Southwestern Medical Center, Dallas, Texas, toonde een toename van het risico op depressie. Vooral ouderen, die nauwelijks buiten komen, lopen groot gevaar.

Winterseizoen vermindert de vitamine-inname
Wanneer het buiten in de winter nauwelijks licht is, lijden veel mensen aan een gebrek aan zonlicht. Het is bewezen dat dit de geest beïnvloedt, zoals geneeskunde en natuurgeneeskunde weet. Omdat onze stemming en gezondheid grotendeels afhankelijk zijn van de UV-stralen van de zon. Het organisme haalt ongeveer 90 procent van de waardevolle vitamine D uit de zon. Omdat vitamine D wordt gevormd op de menselijke huid. De rest wordt opgenomen via de dagelijkse voedselinname. Dikke vis wordt beschouwd als een goede vitamine D-leverancier, vooral zalm, haring of makreel. In veel mindere mate zit de vitamine ook in de lever, eierdooier of paddenstoelen. De maximale dosis van 50 microgram mag echter niet worden overschreden bij adolescenten en volwassenen (kinderen tot tien jaar 24 microgram). Als hoge doses gedurende een langere periode worden ingenomen, kan zich een vitamine D-hypervitaminose vormen. Daarom moet een langdurige inname door middel van vitaminepreparaten gebeuren in overleg met een behandelend arts.

Het is duidelijk dat de in vet oplosbare vitamine de botstructuur en de aard van de tanden ondersteunt en dus het risico op tandziekten of snelle botbreuken vermindert. Bovendien moet het ook een beschermende factor tegen kanker, diabetes en hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval, hebben.

Vitamine D-tekort heeft invloed op de psyche
Amerikaanse wetenschappers van het UT Southwestern Medical Center in Dallas publiceren een onderzoeksartikel in het tijdschrift „Mayo Clinic Proceedings“. Volgens de resultaten is er een directe context in de ontwikkeling van depressie als vitamine D een tekort heeft. In de loop van de studie werden ongeveer 12600 personen gedurende vier jaar gevolgd. Concluderend schreef studieleider Sherwood Brown dat hoge doses vitamine D het risico op depressie verlagen. De studie zal waarschijnlijk bijzonder interessant zijn voor mensen van onze breedtegraad, want volgens informatie van de Duitse Voedingsmaatschappij (DGE) ligt de inname van de vitamine ruim onder de aanbevolen referentiewaarde. Mensen die veel tijd binnenshuis doorbrengen vanwege hun werk en oudere mensen die minder blootgesteld zijn aan frisse lucht, lopen een bijzonder risico. Ze vertonen vaak een verhoogd risico op depressieve episodes.

60 procent van de bevolking heeft een vitamine D-tekort
Het vitaminetekort is vooral merkbaar in de risicogroepen. Volgens een onderzoeksproject van de Geriatric Rehabilitation Clinic St. Irminen in Trier zijn vooral ouderen getroffen. De onderzoekers gaan ervan uit dat dit voornamelijk te wijten is aan het lagere vitamine D-synthesecapaciteit van de huid. Onderzoekleider Stefan Schilling legde uit dat meer dan 90 procent van de onderzochte patiënten een tekort aan vitamine D had. Speelt een belangrijke rol „Naast het beïnvloeden van het botmetabolisme bij ouderen, in het bijzonder de mogelijke vermindering van het valrisico en fracturen als gevolg van een toereikend vitamine D-aanbod.“ Artsen gaan ervan uit dat ongeveer 60 procent van de totale bevolking in Duitsland lijdt aan een vitamine D-tekort. Daarom is het volgens deskundigen van DGE logisch om de bestaande referentiewaarden opnieuw te bekijken en te verhogen. Momenteel wordt aanbevolen dat volwassenen 20 microgram per dag gebruiken. De maximale inname mag 50 microgram niet overschrijden.

Vooral Noord- en Midden-Europa is getroffen
Het fenomeen is nu bekend „winter Blues“ zijn. Vooral mensen in Scandinavische landen en Centraal-Europa kunnen tijdens de wintermaanden nauwelijks voldoende belangrijke vitamine op de huid produceren omdat de zon gewoon ontbreekt. Zelfs als mensen een volledig en uitgebalanceerd dieet volgen, kan slechts twee tot vier microgram per dag via voedsel worden ingenomen. Kinderen eten slechts één tot twee microgram per dag vanwege een verminderde voedselinname. Vrouwen in door moslims gedomineerde landen hebben volgens wetenschappelijke studies ook een tekort. De reden: velen zijn gesluierd vanwege hun overtuigingen. (Vitamine D-tekort door obscuraties)

Kunstmatig zonnebaden kan een balans creëren
De meeste mensen gebruiken het solarium tijdens de zomermaanden om hun kleurtje te krijgen voor de vakantie. „Een gematigd bezoek aan de zonnestudio kan de stemming in de winter lichter maken“, Dipl. Pedagoog en psychotherapeut Gritli Bertram meldt. Zij adviseert een reis naar het solarium een ​​of twee keer in de wintermaanden. Daarnaast zijn „lange wandelingen in de winter zijn logisch“, dus Bertram. De DGE adviseert de extra inname van vitaminepillen. Vooral zuigelingen, peuters en ouderen hebben een extra behoefte. Het extra cadeau „moet van tevoren met de kinderarts worden besproken om fouten in de dosering te voorkomen“.

Bertram waarschuwt echter voor het zien van een vitamine D-tekort als de enige oorzaak van depressie. Depressie is een complexe ziekte. „Alleen het risico is verhoogd“, dus de expert. Gemanifesteerde depressie moet daarom altijd therapeutisch worden behandeld. (Sb)

Lees over:
Vitamine D-tekort door obscuraties
Voldoende vitamine D bij artritis
calciumtekort

Afbeelding: Rainer Sturm