Vitaminen versterken de spermakwaliteit

Vitaminen houden sperma bezig: voedingsstoffen helpen bij het verlagen van de kwaliteit van het sperma op oudere leeftijd

2013/04/17

Vrouwen kunnen hun verlangen om kinderen te krijgen slechts een paar jaar uitstellen, mannen nog steeds op hoge leeftijd - dus tenminste de mythe. Maar zelfs de sterke seks tikt de biologische klok aan. Hoe langer paren wachten met het nageslacht, hoe groter de kans dat ze ongewild kinderloos blijven. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn het niet alleen vrouwen. Als gevolg van veroudering leidt een afnemende spermakwaliteit van mannen vaak tot onvervulde kinderwens. In tegenstelling tot vrouwen hebben mannen echter de mogelijkheid om dit verouderingsproces tegen te gaan door hun manier van leven te veranderen.

Vanaf de leeftijd van 35 jaar neemt de hormoonproductie en dus de spermakwaliteit bij mannen langzaam af. Testikels produceren geleidelijk minder en minder sperma. „Bovendien absorbeert het lichaam beschadigde zaadcellen niet meer goed, dus immobiel en langzaam sperma komt steeds meer in het ejaculaat terecht, waardoor de kans op eiceldarming wordt verkleind“, legt Dr. uit Reinhold Schaefer, uroloog en medisch directeur van het medische netwerk Uro-GmbH North Rhine. Om de vruchtbaarheid te bepalen, onderzoeken urologen testosteronspiegels in het bloed en bestellen zo nodig verdere tests, zoals spermiogrammen. Ze onderzoeken spermastalen op factoren als concentratie, beweeglijkheid van het sperma, uiterlijk, hoeveelheid en pH-waarde. Potentiële behandelingen voor vruchtbaarheidsproblemen, zoals hormoonvervangingstherapieën, chirurgie of kunstmatige inseminatie, kunnen het beste worden besproken met een uroloog. Het veranderen van gewoonten is echter de eenvoudigste en zachtste maatregel om de productie van gezond en beweeglijk sperma te bevorderen.

Mannen die bijvoorbeeld kinderen willen hebben, geven de voorkeur aan hun dieet en nemen natuurlijke voedingsstoffen zoals vitaminen, zink, selenium en foliumzuur in hun natuurlijke vorm. Fruit, groenten, noten, volkoren en zuivelproducten staan ​​hoog op het menu voor gezondheidsbewuste mannen. Oefening helpt ook om de testosteronspiegel te verhogen en overtollige kilo's kwijt te raken. In de sport is echter de regel van toepassing: de dosis maakt het gif. Overdrijven mannen met lichaamsbeweging, het lichaam releases het stresshormoon cortisol. Dit vermindert op zijn beurt het testosteronniveau, wat vervolgens de spermaproductie remt. Ook beïnvloedt de congestiehitte op de testikels door lange, hete baden, saunabezoeken, verwarmde zitplaatsen of zeer strak ondergoed de spermaproductie. In sommige gevallen leidt dit zelfs tot onherstelbare schade aan de testikels. Dit zijn niet zonder reden buiten het lichaam, omdat ze 33 tot 35 graden Celsius nodig hebben voor een optimale productie van mannelijke geslachtscellen. (Pm)