Intenties 2015 Minder stress, meer tijd

Topresoluties voor 2015: minder stress, meer familie

2015/01/01

De jaarwisseling is traditioneel de tijd van goede bedoelingen. Jarenlang echter veranderen deze nauwelijks. De meeste Duitsers willen stress vermijden en hebben meer tijd voor het gezin. Sport en een gezondere levensstijl worden door velen ook als projecten genoemd. Helaas worden de goede bedoelingen in het nieuwe jaar snel vergeten.

Goede bedoelingen aan het begin van het jaar
Zoals elk jaar zijn de meeste Duitsers goede bedoelingen aan het begin van het jaar. Volgens een representatief Forsa-onderzoek wil 60 procent van de Duitsers hun leven in de toekomst minder stressvol maken. Dit informeerde de DAK gezondheid van de zorgverzekering als het hoofd van de studie. Daarnaast suggereert de meerderheid van de bevolking (55 procent) meer tijd door te brengen voor familie en vrienden. Net zoals velen meer willen bewegen en sporten. Deze doelen staan ​​al jaren hoog op de lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Vaak is in deze context deskundig advies te horen, dat tips geeft voor het verminderen van stress of op het gezondheidsbevorderende effect van regelmatige lichaamsbeweging wijst.

Gezonde voeding en gewicht verminderen
Rangen # 4 van de intentie om meer tijd te nemen voor jezelf dit (48 procent) en net zo veel wil om gezonder te eten. 34 procent van de respondenten heeft hun zinnen gezet op gewichtsverlies. Deskundigen geven vaak tips over deze intenties. Aromatherapie kan bijvoorbeeld helpen om ziel en geest te verzoenen. Gezond eten en gewichtsvermindering is al geadviseerd door voedingsdeskundigen en artsen het hele jaar door te verminderen, bijvoorbeeld, de risico's van hoge bloeddruk of diabetes.

Top tien goede bedoelingen worden herhaald
28 procent van de burgers wil zuiniger zijn en 15 procent van hen wil minder televisie. Ook zei 15 procent dat ze minder tijd spendeerden aan hun mobiele telefoons, computers en internet. 12 procent wil minder alcohol drinken. Zoals vermeld in een rapport van het persbureau dpa, de top tien goede voornemens herhaalt jaar na jaar en hun populariteit varieert slechts licht, zoals blijkt uit de enquêtes van de afgelopen jaren. Maar of ze worden ingewisseld is een andere vraag.

Berlijners gaan bijzonder lang mee
Volgens de informatie herinnerde ten minste 39 procent van de respondenten zich dat ze ook voor 2014 iets hadden gepland. Ongeveer de helft (52 procent) zei dat ze al meer dan drie maanden op de resoluties hadden gestaan. Berlijners zeiden dat ze bijzonder consistent waren: 64 procent van hen verklaarde in de enquête dat ze minstens een kwart van een jaar hadden geduurd. Maar ook de mensen in Mecklenburg-Voor-Pommeren (62 procent) en de Thüringen (58 procent) getuigden van een sterk uithoudingsvermogen.

Hoe het beter te maken in 2015
Bremer, Nedersaksen en Rijnland-Palts gooiden hun goede bedoelingen sneller over de stapel. Slechts iets minder dan de helft (48 procent) van hen zei dat ze hen meer dan een kwart van een jaar hadden gevolgd. De psycholoog Sabine Gregersen van de BG voor gezondheidszorg en welzijn (BGW) in Hamburg legde uit hoe je het in 2015 beter kunt maken: „De eerste succesfactoren zijn al de juiste keuze en formulering van goede bedoelingen“. Het moet direct implementeerbaar en meetbaar zijn wat te doen. „Bijvoorbeeld, gezonder zijn is veel te algemeen“, dus de expert. Veel beter zouden resoluties als zijn „Eet elke dag minstens een portie fruit“ of „jog drie keer per week gedurende een half uur“. (Ad)

Afbeelding: Rainer Sturm