Resolutie voor 2014 Minder stress, meer gezin

Voorstellen van 2014: minder stress en meer tijd voor het gezin

21/12/2013

Traditioneel is het nieuwe jaar de tijd van goede bedoelingen. Deze veranderen weinig door de jaren heen. Voor 2014 wil een meerderheid van de Duitsers stress vermijden, meer tijd hebben voor familie en vrienden en over het algemeen gezonder leven. Dit is de conclusie van een Forsa-onderzoek voor de DAK.

Intenties veranderen slechts in geringe mate
Over een paar dagen is het zover: we vieren het jaar 2014. De jaarwisseling wordt voor veel mensen geassocieerd met goede bedoelingen voor het komende jaar. De meeste hiervan veranderen weinig door de jaren heen. Voor 2014 zijn de meest populaire intenties opnieuw om stress te vermijden of te verminderen, om meer tijd te hebben voor familie en vrienden en om meer te bewegen en te sporten. Dit blijkt uit een representatieve Forsa-enquête voor DAK Gesundheit.

Minder stress en tijd voor het gezin
Volgens die denkt 57 procent van de respondenten dat ze minder stress hebben. Zowel tijdsdruk op het werk als familieruzies en ergernissen in het gezin worden stressvolle situaties genoemd. „Vooral vrouwen beweren stress te hebben, werk en gezin te combineren“, meldt Frank Meiners, graduate psychologist bij de ziekteverzekering. Ongeveer elke derde vrouw heeft conflicten met de supervisor. Daarnaast wil 54 procent meer tijd doorbrengen met familie en vrienden. Dit werd vooral uitgedrukt door mannen.

Laat geen stress opkomen
Meiners legt uit dat het belangrijkste credo is om realistische doelen te hebben, zodat stress niet eens optreedt: „Of het nu op het werk of op vakantie is, wie te veel en te hoge verwachtingen van zichzelf en anderen op zich neemt, sneller is aan de macht.“ Een goed tijdmanagement is erg nuttig. „Vooral op het werk is het vaak moeilijk om stressfactoren te vermijden. In dergelijke gevallen is het het beste om specifiek met meerderen en collega's af te spreken“, dus de expert. „Welke taken in een later stadium mogelijk zijn, hoe kan het werk beter worden verdeeld.“ Daarnaast worden stressverminderende oefeningen zoals yoga over het algemeen aanbevolen.

Klassieke nieuwjaarsresoluties
Ongeveer de helft (52 procent) van de Duitsers heeft ook besloten om het komende jaar meer te gaan bewegen en te sporten. 47 procent heeft de intentie om gezonder te eten. Net zoals velen meer tijd voor zichzelf willen hebben en ongeveer een derde (31 procent) van plan is om af te vallen. Andere klassieken van jaarlijkse nieuwjaarsresoluties, zoals het verminderen van alcoholgebruik (12 procent) en stoppen met roken (11 procent), bevinden zich in de lagere regionen van enquêteresultaten. Deze werden voornamelijk geuit door mannen.

Minder financiële zorgen
De enquête bevestigde ook een positieve trend: de financiële zorgen en de angst om een ​​baan te verliezen zijn opnieuw afgenomen. In 2009 zei 41 procent zich zorgen te maken over financiële problemen, vergeleken met slechts 31 procent dit jaar. En de angst voor banenverlies daalde van 27 procent in 2009 naar 16 procent.

Burgers van Brandenburg blijven trouw aan hun intenties
Helaas hebben al de goede bedoelingen al een paar dagen na het nieuwe jaar een achteroppositie ingenomen. Desalniettemin bleek uit het onderzoek dat in 2013 elke tweede Duitser zijn plannen voor het nieuwe jaar gedurende zes maanden of langer kon voortzetten. De Brandenburgers waren het meest succesvol met 64 procent, voor Bremen (61 procent) en de Saksen (60 procent). De achterlichten waren de inwoners van Sleeswijk-Holstein (44 procent), Mecklenburg-Vorpommern (43 procent) en Hessen (42 procent).

Stop met roken vooral hard
Een bijzonder moeilijk doel is om te stoppen met roken. Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat rokers er na de zesde poging gemiddeld in slagen om hun nicotineverslaving met succes te bestrijden. In de meeste gevallen zouden terugval en slip-ups er deel van uitmaken. Hun falen is in de meeste gevallen echter niet het gevolg van een fysieke verslaving, maar vanwege de psychische afhankelijkheid. Volgens experts veroorzaken bepaalde situaties belangrijke stimuli in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het falen van rokers op de weg naar spenen. (Ad)