Wat te doen bij pijnlijke spieren Dr. med. Peter Baum geeft antwoorden

De kwitantie voor te veel gewichttraining, een overdreven marathon of uren tuinieren volgt meestal de stap: met pijnlijke spieren in de armen, kuiten of billen reageert het lichaam op de onbekende beproeving. Hoe de getroffenen moeten reageren en wat helpt tegen het pijnlijke trekken Peter Baum, medisch directeur van de gezamenlijke kliniek Gundelfingen.

Dr. Boom, wat te doen met pijnlijke spieren?
Dr. Boom: wanneer je pijn hebt, kun je het beste een pauze nemen en stress vermijden.

Wanneer kan ik weer actief worden??
Dr. Boom: de training moet ten vroegste na twee dagen zonder pijn worden gedaan.

Wanneer is een pijnlijke spier volledig verdwenen??
Dr. Boom: uiterlijk na drie weken moeten de aangedane spieren volledig zijn geregenereerd. Anders wordt een bezoek aan de arts aanbevolen om ernstig letsel aan de spieren of pezen te voorkomen.

Help koud of warm?
Dr. Boom: dit kan de pijn verlichten, maar het herstel wordt niet versneld.

Hoe kan ik voorkomen?
Dr. Boom: een regelmatige en geleidelijke training voorkomt spierverstrekking en dus pijnlijke spieren.

Kun je tegenwerken door een pijnlijke spieren uit te rekken?
Dr. Baum: Nee, dat is steeds weer hoorbaar, maar het is niet waar. Omdat de oorzaak buitensporige belastingen en onbekende bewegingen zijn. Spieren zijn te veel gebruikt, wat resulteert in kleine, tijdelijke vezelblessures. Zelfs de meest intense stretching zal je eerder helpen.

Dus iedereen kan spierpijn krijgen?
Dr. Baum: Ja, in principe, zoals ik zei, kleine vezelblessures en niet, zoals eerder werd vermoed, een hyperaciditeit van de spier. De pijn van de volgende dag is als het ware een bijproduct van het herstel- of genezingsproces. Als ik regelmatig mijn spieren oefen en oefen, wordt de kans op spierpijn verminderd.

Welke sporten zijn typerend voor pijnlijke spieren?
Dr. Boom: Hieronder vallen voetbal, tennis en andere sporten waarbij vaak bewegingen worden gestopt. Tijdens het lopen zijn deze klachten zeldzaam.

Welke spieren worden beïnvloed?
Dr. Boom: Spieren die minder gestrest zijn, worden bijzonder vaak getroffen. Heel vaak komen pijnlijke spieren voor in dijen en kuiten.

Kan een pijnlijke spier gevaarlijk zijn??
Dr. Baum: Nee, hij is pijnlijk, maar meestal ongevaarlijk als hij goed wordt beschermd. Als u echter blijft trainen, lopen ernstig letsel en sterke spiertranen gevaar.