Hoeveel uur slaap zijn gezond?

Hoeveel uur zou iemand moeten slapen? De slaap is gezond, maar de juiste tijd is belangrijk. Een recent onderzoek toont een verband tussen slaapduur en het risico op een hartaanval.

(01.08.2010) Permanente, te korte slaap tast permanent de gezondheid aan. Omdat wanneer mensen nooit slapen, ze het hart en de bloedsomloop duurzaam beschadigen. Zeven uur slaap per dag wordt gezegd dat de meest zinvolle, volgens een Amerikaanse studie van de Universiteit van West Virginia.

Degenen die te weinig slapen, schaden hun gezondheid op een duurzame manier. Deze bevinding is niet nieuw, maar het was niet bekend dat zelfs te laat slapen een negatieve invloed zou kunnen hebben op het organisme. Onderzoekers van de University of West Virginia hebben uit een onderzoek gevonden dat het risico meer dan het dubbele is dan dat van een hartaanval of beroerte als je minder dan vijf uur per dag slaapt. Slapen langer dan negen uur verhoogt het risico op hart- en vaatziekten gemiddeld anderhalf keer. Inclusief de middagslaap. Zeven uur slaap zijn daarom gemiddeld de gezondste.

De studie werd gepubliceerd in het medische tijdschrift "Sleep". De studie onderzocht slaappatronen in 2005 door ongeveer 30.000 volwassen mensen. De redenen waarom het hartaanval- en beroerte-risico gemiddeld met te weinig of te weinig slaap toenemen, kunnen momenteel alleen worden gespeculeerd. Hiervoor zijn aanvullende studies nodig. Onderzoekers suggereren echter dat aanhoudend te weinig slaap kan leiden tot verminderde glucosetolerantie en hypertensie. Dit kan dan leiden tot een vernauwing en slagaders veroorzaakt door afzettingen en plaques.

Tijdens het slapen regenereert het lichaam opnieuw. Overbodige neurale verbindingen worden opnieuw afgebroken om nieuwe synapsen te consolideren. De nieuwe informatie wordt overgedragen van de cache naar het lange-termijngeheugen. Slaap dient om de ervaringen van de dag te verwerken. Tijdens de slaap worden de ademhaling en de polsslag vertraagd en neemt de bloeddruk aanzienlijk af. De lichaamstemperatuur daalt met een paar tienden van een graad. Organen van het lichaam ontspannen en regenereren. Dus als je goed genoeg slaapt, zorgt het voor je gezondheid en blijft het efficiënt. (Sb)

Lees ook:
Vermijd stress voor een gezonde slaap
Oorkaarsen: een traktatie voor verkoudheid en stress
Migraine: verhoogde hartaanval en beroerte risico