Terugkerende tempoveranderingen terwijl je plezier hebt, kost meer calorieën

Als overtollige kilo's moeten vallen, hoeft u niet per se worstelen met harde trainingen. Zelfs tijdens een wandeling worden calorieën verbrand. En nog meer als je tussendoor tussendoor stopt en het tempo vaker verandert.

Verander het tempo opnieuw en opnieuw
Hoewel sport alleen niet helpt tegen overgewicht, helpt het om overtollige kilo's te verminderen. Maar degenen die willen afvallen, hoeven niet per se intensieve looptraining te doen. Zelfs wandelen verbrandt flink calorieën. Dit kan vooral effectief worden gedaan door het tempo steeds weer te veranderen. Dit rapporteerde Amerikaanse onderzoekers nu in het tijdschrift "Biology Letters". Op deze manier kan ongeveer 20 procent meer calorieën worden verbrand dan dat u uw tempo constant houdt.

Vaak verandert het tempo van de kilo's. Afbeelding: Kzenon - fotolia

Uitgaan en stoppen
Het team van wetenschappers onder leiding van Nidhi Seethapathi van de Ohio State University stuurde de onderwerpen voor de studie op een loopband die altijd hetzelfde tempo zou bepalen. Dit moet eerst een tijdje door de deelnemers worden gehouden. Ze werden vervolgens geïnstrueerd om de stappen te versnellen of te vertragen om een ​​positie vooraan of helemaal aan het einde van de tredmolen te nemen. Ondertussen werd gemeten hoeveel energie de studiedeelnemers te besteden hadden. De onderzoekers ontdekten dat het calorieverbruik tijdens het lanceren en tempo veranderen netjes toeneemt. Dus ga tot acht procent van de energie alleen om eraf te gaan en erop te blijven.

Tussen "go in serpentine lines"
In het tijdschrift Science Daily zei Seethapathi: "Hoe snel je ook beweegt, lopen kost altijd energie. Maar als je je snelheid verandert, druk je op het gaspedaal. "Diegenen die meer calorieën willen verliezen tijdens het lopen, bevelen de wetenschappers aan, soms" doe wat gekke dingen: stop gewoon tussendoor en begin opnieuw of in kronkelige lijnen go". Gezondheidsexperts worden sowieso geadviseerd om vaker een wandeling te maken. Dit verbrandt niet alleen calorieën, het verbetert ook de concentratie en het welzijn en verhoogt de levensverwachting. (Ad)