Tijdswisseling bevordert winterdepressie

De tijdswisseling dit komende weekend is goed voor winterdepressie, slaapproblemen en vermoeidheid.

Volgens een enquête van het Duitse ziekenfonds voor werknemers (DAK) reageren vrouwen in het bijzonder op de omschakeling die dit weekend plaatsvindt, vaak met een winterdepressie. Elke tweede vrouw reageert met vermoeidheid, hoofdpijn en gebrek aan concentratie. Volgens de DAK worden vrouwen hier vooral door getroffen.

Tijdsverandering volgend weekend
Komend weekend (van zaterdag tot zondag) wordt de tijd met een uur teruggebracht. De tijdswisseling vindt plaats om 3:00 in de ochtend. Vervolgens wordt de klok gereset met een uur (van 2:00 tot 3:00). Met de verandering van tijd wordt de wintertijd aangekondigd. Voor ploegenarbeiders betekent dit een uur langer werken. Voor uitslapers betekent dat nog een uur slapen. Mensen die meestal vroeg opstaan, hebben meestal last van de omschakeling. Ze hebben vaak te maken met lichamelijke klachten tijdens de tijdsverandering. Achtergrond van het ongemak is een verstoring van het interne bioritme. Door de tijd te wijzigen dat dit uit balans raakt. De toenemende duisternis in de winter bevordert ook depressie en depressieve episodes.

Zicht op natuurlijke geneeskunde
Vanuit het oogpunt van de naturopathie zijn concentratie- en slaapstoornissen, algemene geïrriteerdheid, innerlijke rusteloosheid, vermoeidheid en andere, meer algemene symptomen geassocieerd met problemen met tijdverandering. Daarom is het onderwerp van de tijdverandering nog steeds controversieel onder medische en alternatieve beoefenaars. Daarom beschouwen veel gezondheidsexperts de tijdverandering als onnodig en stressvol voor het menselijk lichaam. Statistisch gezien moet worden aangetoond dat de inname van zogenaamde antidepressiva en slaappillen in deze periode tijdelijk toeneemt. Hier biedt natuurgeneeskunde alternatieven in de vorm van stoffen zoals sint-janskruid, valeriaan, citroenmelisse en andere. Bovendien kunnen maatregelen zoals lichaamsbeweging en buitenactiviteiten 's avonds tot een gezonde uitputting leiden, wat een positief effect op de slaap kan hebben. Andere deskundigen adviseren om te slapen „prefetch“, rond de zogenaamde „Mini jetlag“ verzachten. Alexander Blau van het Interdisciplinaire Slaapgeneescentrum van de Berlijnse Charité adviseert patiënten om lichte maaltijden te nemen, overdag voldoende te bewegen en te genieten van veel zonlicht.

Vooral vrouwen reageren met klachten
Volgens de DAK reageren vooral vrouwen met klachten op de tijdswisseling. Ongeveer een kwart van de respondenten zei dat ze een aantal dagen depressief waren en moeite hadden om in slaap te vallen. Slechts 13 procent van de mannen zei dat ze ook last hadden van de verandering van tijd. Waarom er hier verschillen zijn, is nog steeds onduidelijk. Het is echter waarschijnlijk dat mannen terughoudend zijn om toe te geven dat ze ook somatisch reageren op de verandering.

Winterdepressies vaak ook vanwege de tijdswisseling
De tijdswisseling geeft ook de voorkeur aan het feit dat het een uur eerder in het donker donker wordt. Maar omdat de meeste mensen gebonden zijn aan werk, het dagelijks leven en het onderwijs in dezelfde tijdreeks, komt het door de ervaren duisternis in de ochtend en in de avond naar de zogenaamde winterdepressies. Velen gaan 's morgens in het donker aan het werk en keren' s avonds terug in het donker. Dit beïnvloedt veel mensen zichtbaar in de geest. Artsen spreken in deze context van een "Seizoensgebonden Depressie" (SAD). Door het gebrek aan zonlicht produceert het lichaam minder serotonine. Het hormoon is verantwoordelijk voor de positieve stemming van mensen. Melatoninespiegels nemen daarentegen toe als gevolg van duisternis. Dit hormoon is verantwoordelijk voor de beheersing van de slaap. Dit is de reden waarom veel mensen klagen over toenemende of chronische vermoeidheid tijdens de wintermaanden.

Ontmoet winterdepressies met licht en kleuren
Nuttig in de winter depressies zijn licht, oefenen in de frisse lucht en natuurlijke huismiddeltjes voor winterdepressie. Om de productie van serotoninehormonen te stimuleren, is het vooral belangrijk om veel tijd in de frisse lucht door te brengen met veel zonlicht. Warme en opwindende kleuren kunnen het ontbrekende zonlicht in uw eigen huis gedeeltelijk vervangen, zij het als een stuk (behang) behang, in de vorm van beddengoed of kleurrijke gordijnen. In natuurvoedingswinkels en natuurvoedingswinkels kunt u badproducten kopen in uw favoriete kleuren en uw badwater kleuren zoals u dat wilt. Ook in de keuken kan de thuiskleurtherapie worden gebruikt. Verdere stimulerende en beperkende tips lees je in ons artikel "huismiddeltje voor winterdepressie". (sb, 27.10.2010)

Lees ook:
Studie: Allergievirus voor herfstbaby's
Elke derde vrouw lijdt aan de tijdverandering
Meer ongelukken door tijdswisseling?

Afbeelding: Simone Lademann