Tijdconversie kan slaapstoornissen veroorzaken

Tijdconversie kan slaapstoornissen veroorzaken

24.03.2011

Aanstaande zondag worden de klokken een uur lang opnieuw gepresenteerd. Met de tijdverandering wordt de zomertijd aangekondigd. Voor sommigen is plezier een lijdensweg voor anderen. Veel mensen lijden dagen en weken na het overschakelen op slaapstoornissen.

Tijd veranderen in de nacht tot zondag
Tijdens de nacht van zaterdag op zondag worden de klokken om 3.00 uur 's ochtends opnieuw gepresenteerd. Niet een paar mensen reageren op het tijdverschil met gezondheidsklachten. Velen negeren de invloed van „interne klok“. Maar het bioritme regelt de slaap- en waakmodus en is verantwoordelijk voor de afgifte van het slaaphormoon melatonine. De meeste mensen wennen na een paar dagen aan de nieuwe zomertijd. Voor andere mensen duurt het soms enkele weken voordat het ritme is hersteld.

Tijdverandering leidt volgens statistieken tot verhoogde risico's
Op de lange termijn kon bewijs gebaseerd op geen gezondheidsschade worden aangetoond door de tijdverandering. Statistici van de Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK) hebben echter geconstateerd dat het risico op een hartaanval in de eerste drie dagen na de tijdsverandering met gemiddeld 20 procent wordt verhoogd. Dit resulteerde in een evaluatie van patiëntgegevens van de kassa. Naast dit verhoogde cardiovasculaire risico, ervaren veel mensen symptomen zoals hoofdpijn, ernstige vermoeidheid of slaapstoornissen. Velen lijden ook aan concentratiestoornissen, wat statistisch bewezen leidt tot een verhoogd risico op ongevallen in de eerste paar dagen na de omschakeling.

Opvallend is dat, volgens ziektekostenverzekeringen, het aantal artsbezoeken tijdens de conversiefase zeer hoog is. In vergelijking met andere dagen, hebben patiënten ongeveer 12 procent meer kans om een ​​arts te bezoeken dan normaal. Vooral mensen die al in slaap vallen, lijden in deze periode aan verschillende problemen. Dit resulteert op zijn beurt in een significant gebrek aan slaap, wat bij sommige patiënten agressiviteit, prikkelbaarheid, buikpijn, diarree en migraineklachten veroorzaakt..

Tijdswisseling verstoort bioritmen
De beschreven relaties duiden op een gezondheidsbedreigend aspect van de tijdverandering. Tot op heden wordt het tijdstip van 1980 niet ingetrokken, hoewel de redenen louter politiek en economisch waren. Zorgverzekeringsmaatschappijen, artsen en niet-medische beoefenaars wijzen al lang op de gezondheidsrisico's van de tijdswisseling. Het bioritme is ernstig gestoord en veel mensen ervaren de conversie als één „Mini jetlag“.

De niet-medische beoefenaar Andre Tonak uit Hamburg legt de relaties uit: „De tijdswisseling, zelfs als het maar 60 minuten is, is een subtiele, maar niet te onderschatten stressfactor voor het lichaam en de psyche. Voor sommige mensen veroorzaakt deze microstress een soort jetlaggevoel. Symptomen kunnen prikkelbaarheid, depressie, gevoeligheid voor infecties en slaapstoornissen omvatten. Na ongeveer 10 tot 14 dagen, raken mensen gewoonlijk gewend aan het nieuwe ritme en keert de gebruikelijke algemene toestand terug.“

Met eenvoudige middelen tegen slaapstoornissen
Om de verandering van tijd goed te overleven, vooral ontspanningsoefeningen, zoals de autogene training, om de dagelijkse stress achter te laten. 'S Avonds mag geen zwaar voedsel worden ingenomen, anders kan er storende winderigheid ontstaan. Handig om koffie, zwarte thee en nicotine te vermijden. Joggen en andere fysiek inspannende sporten moeten 's avonds worden vermeden, omdat sport de bloedsomloop weer in gang zet en het moeilijk maakt om in slaap te vallen. Als deze maatregelen niet voldoende zijn, kunnen therapieën ook helpen bij natuurgeneeswijze. Als effectieve maatregelen hebben de watertherapie na Kneipp bewezen en worden actieve bestanddelen van kruiden behandeld. Valerian is bijvoorbeeld klinisch nuttig gebleken als slaapmiddel. (Sb)

Lees ook:
Valerian & L-tryptofaan: benaderingen voor slaapstoornissen
Bioritme heeft last van tijdswisseling
Tijdswisseling bevordert winterdepressie
Verhoogd ongevallenrisico door tijdswisseling
Elke derde vrouw lijdt aan de tijdverandering
Bremer gaat uitgeput aan het werk

Afbeelding: Gerd Altmann