Te weinig slaap is schadelijk voor uw gezondheid

Mensen die te weinig slapen of te veel slapen, kunnen hun gezondheid in gevaar brengen.

(02.08.2010) Degenen die te weinig slapen, brengen hun gezondheid in gevaar. Een recente Amerikaanse studie heeft onlangs een verband gelegd tussen slaapduur en hartaanvalrisico. Zelfs te veel slapen kan negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Slaap is noodzakelijk voor het menselijk organisme om te overleven. Zonder slaap zou het lichaam niet kunnen regenereren en herstellen. Het is al langer wetenschappelijk bewezen dat mensen die te weinig slapen een verhoogd risico op diabetes hebben. Overgewicht, verminderde prestaties en het depressieve syndroom kunnen ook ernstige gevolgen hebben van een permanent gebrek aan slaap. Onderzoekers van de University of West Virginia hebben nu een andere gezondheidsrisicofactor onderzocht: niet genoeg, maar ook teveel slaap beschadigt het cardiovasculaire systeem en bevordert ziekten zoals een hartaanval en een beroerte.

Het bleek dat mensen die gemiddeld zeven uur per dag slapen, het minste risico hebben op een hartaanval of beroerte. Meer dan twee keer zo hoog was het risico van degenen die slechts vijf uur per dag slapen. Maar zelfs uitslapers die meer dan negen uur per dag slapen, hebben een verhoogd risico op een hartaanval. Ter vergelijking: de risicoverhouding was anderhalf keer hoger dan die van personen die zeven uur per dag slapen.

De onderzoekers keken ook naar de vraag waarom het risico op ziekte toeneemt met slaapgebrek of te lange slaap. De aanname ligt voor de hand dat de slaapduur invloed heeft op het metabolisme van het lichaam. Als een persoon bijvoorbeeld te weinig slaapt, kan hypertensie optreden. Hoge bloeddruk bevordert op zijn beurt weer hart- en vaatziekten, omdat de bloedvaten vernauwd zijn in deze ziekte en de bloedsomloop niet langer optimaal functioneert. (Sb)

Gebrek aan slaap kan worden gecompenseerd

Degenen die te weinig slapen, maar het gebrek aan slaap wel kunnen inhalen. Vaak worden mensen die in ploegendiensten werken acuut getroffen door een gebrek aan slaap. Maar een wetenschappelijke studie van de University of Pennsylvania in Philadelphia heeft aangetoond dat slaaptekort kan worden gecompenseerd. Iedereen die lange tijd aan slaapgebrek lijdt, kan het gebrek aan slaap compenseren met verschillende langere slaapeenheden. In de loop van een onderzoek werd het slaapgedrag van 159 onderzoeksdeelnemers onderzocht. Drastische maatregelen werden ook toegepast en de onderwerpen werden gewekt. Personen die na verloop van tijd een enorm slaaptekort hadden, konden achteraf het tekort compenseren met een langere herstelslaap. Het blijft echter onduidelijk of het ongelijke slaapritme nog lang niet schadelijk is voor het lichaam.

Een gebalanceerde en herstellende slaap voorkomt ziekten. Wie voldoende slaapt is minder gestrest en beter in staat. Om deze reden moeten de juiste rusttijden strikt worden nageleefd. (Sb)

Ga door met lezen:
Hoeveel uren slaap zijn gezond?
Stress in de baan heeft invloed op het hart
Beschermt chocolade tegen een hartaanval?