Te weinig slaap kan een haast zijn

Te weinig slaap kan een haast zijn

2014/09/18

De nachtelijke slaap is essentieel voor het menselijk lichaam. Het organisme krijgt rust en kan ziekten beter bestrijden. De meningen lopen sterk uiteen over de duur van de slaap. Albert Einstein sloot zijn ogen tot wel 12 uur, terwijl Napoleon Bonaparte naar verluidt met vier uur kon opschieten. Hoe weinig slaap de geest beïnvloedt, is bekend in het verhaal van de zelfbenoemde soldaten-keizer. Het is een feit dat de gemiddelde persoon een derde van zijn of haar leven slaapt. Gebrek aan slaap kan tot vergaande gevolgen leiden. De geest is beperkt, wat kan leiden tot ongelukken. Ook de gezondheid lijdt.

Slaap is gezond
„Slaap is echter belangrijk voor uw gezondheid“ de slaapexpert Alfred Wiater vertelde de dpa. Voor ons moet worden begrepen dat niet alleen peuters, maar volwassenen ook voldoende slaap krijgen. In Duitsland zijn er ongeveer 7 miljoen getroffen mensen die lijden aan slaapstoornissen. Dit maakt de slapeloosheid, ook wel agrypnia, slapeloosheid en hyposomnie, een veel voorkomende ziekte. Volgens Alfred Wiater, die de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM) voorzit, worden meer dan 50 slaapstoornissen beschreven. Tussen drie en zeven procent van de bevolking lijdt bijvoorbeeld aan slaapstoornis. Dit heeft een negatieve invloed op het cardiovasculaire systeem, zoals hartaanvallen, die de levensverwachting zelfs kunnen verkorten.

Lawaaierige staat in geval van gebrek aan slaap
Bij acute slaapdeprivatie is er een verhoogd risico dat de patiënt lijdt aan verkeerde inschattingen van de realiteit. Het hele gedrag is als de intoxicatie van de dronkaard.

Volgens Wiater zou dat de uitvoering zijn „Een persoon die 24 uur per dag wakker is met een persoon met een alcoholgehalte in het bloed van één per duizend“. Dat zou voldoende zijn om niet langer actief deel te nemen aan het wegverkeer en van invloed kunnen zijn op belangrijke beslissingen. „Een auto kopen of een lening tekenen moet altijd uitgerust worden gemaakt“, waarschuwt ook een expert van de consumentencentra.

Fysieke schade aan lichaam en geest?
Slaapstoornissen kunnen langetermijngevolgen hebben bij kinderen. In tweederde van de gevallen gaat slapeloosheid door en kan dit leiden tot aanzienlijke emotionele of leerstoornissen. Vanwege slaapgebrek vallen de slaaphormonen Grehlin en Leptin af. Dit kan leiden tot ongecontroleerd „binge eating“ komen. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van een ziekte van type II diabetes.

Volgens één onderzoek zou één uur van lage slaap de body mass index (BMI) met 4,3% moeten verhogen. Stress is een van de meest voorkomende oorzaken van chronische slaapgebrek. Stressvermindering kan daarom slaapgebrek bestrijden. Evenzo kunnen nachtwerk en ploegendienst het natuurlijke bioritme schaden. Vanwege de globalisering van de activiteiten op het gebied van leven en werk, wordt een verdere toename van slapeloosheid gevreesd.

De aanbevolen slaapdosis
De vaak aanbevolen slaapdosis voor volwassenen is 7 uur. Bij zuigelingen, ter vergelijking, 16-19 uur. Iedereen die degelijk slaapt, leeft daarom gezonder en is meer in balans en minder vatbaar voor ziekte. Het belang van slaaponderzoek wordt daarom steeds belangrijker. (Bn)