Delen:
Biotine-tekort - tekenen, effecten en preventie
- Het lichaam kan zelf geen biotine produceren, maar we nemen het via het voedsel op.
- Biotine is nodig voor verschillende lichaamsfuncties, zoals het zenuwstelsel, het metabolisme, de huid en het haar.
- Biotine-deficiëntie leidt daarom tot een verscheidenheid aan symptomen.
- Biotinedeficiëntie kan worden genezen door vitamine B 7 toe te voegen.
inhoud
- Hoe werkt biotine??
- Wie wordt bedreigd door biotine-tekort??
- symptomen
- De "Eiwitverwonding"
- Biotine-tekort bij zwangere vrouwen
- Biotine voor preventie
- Wanneer praten we over biotinedeficiëntie??
- Hoe is biotine-tekort??
- Identificeer zelf biotinedeficiëntie?
- behandeling
- Voorkom biotine-tekort
- Welke voedingsmiddelen bevatten veel biotine?
- Biotinecapsules voor de schoonheid?
Hoe werkt biotine??
Zonder biotine kunnen we nauwelijks vetzuren, aminozuren en glucose omzetten. Dus als we vet, eiwitten en koolhydraten opnemen met voedsel, kunnen ze niet worden omgezet in de "brandstof" voor het lichaam en de hersenen zonder biotine. Biotine speelt ook een vitale rol bij de opbouw van haar en huid. Vandaar de oude naam: Vitamine H.
Biotine lost op in het water, het stroomt met het bloed en we scheiden de overtollige hoeveelheden met de urine af. Er is dus geen biotine-opslag in het lichaam en we moeten de vitamine steeds opnieuw blijven voeden.
Biotine is essentieel voor het vetmetabolisme en voor de eiwit- en koolhydraatbalans in het lichaam. Het is ook een belangrijke vitamine voor huid en haar - vandaar de naam vitamine H. (Afbeelding: Микола Ковальчинськи / fotolia.com) Wie wordt bedreigd door biotine-tekort??
Biotinedeficiëntie komt zelden voor. Er bestaat een verhoogd risico bij mensen die langdurige remedies gebruiken voor convulsies of antibiotica en mensen die lijden aan spijsverteringsziekten zoals de ziekte van Crohn of het Leaky-Gut-syndroom. Het treft ook vaak mensen die in het algemeen lijden aan ondervoeding en ontoereikende voeding door ontoereikende of eenzijdige diëten.
senioren
Oudere mensen eten vaak minder. Daarom moet u extra voorzichtig zijn om voldoende biotine te absorberen. Vooral oudere mensen merken vaak geen biotinedeficiëntie, omdat hun leidende symptomen zoals droge huid en haaruitval of fysieke uitputting ook typische manifestaties van het ouder wordende lichaam zijn.
atleet
Als je veel sport en / of stress doet, heb je meer biotine nodig om de cellen te herstellen. Als er nog steeds een gebrek aan slaap en mentale stress is, neemt de behoefte zelfs nog meer toe en is het gemakkelijk om een tekort aan vitamine te hebben.
Sigaretten en alcohol
Roken verlaagt de biotine niveaus, alcohol interfereert met de spijsvertering. Beide geneesmiddelen leiden dus tot een hogere behoefte aan biotine.
Als je veel sport beoefent of gestrest bent, heb je meer biotine nodig om de cellen te herstellen. Als er nog steeds een gebrek aan slaap en extra mentale stress is, neemt de vraag zelfs nog meer toe en is er een klein tekort aan vitamine H. (Afbeelding: Robert Kneschke / fotolia.com) symptomen
De eerste uiterlijke symptomen van een biotine-tekort zijn een droge huid, broos haar, haaruitval en dunner wordend haar. Haar is verkleurd. Er zijn ook problemen met de spijsvertering, slechte prestaties, cognitieve klachten, bloedarmoede, mentale instabiliteit en gebrek aan eetlust. Verhoogde infecties als gevolg van het verzwakte immuunsysteem kunnen ook wijzen op biotinedeficiëntie. Vaak lijden patiënten aan depressie, geassocieerd met slapeloosheid. Een rode huiduitslag kan zich vormen rondom het oog, de mond en de geslachtsorganen. Visuele stoornissen treden op en de urine verandert van geur. Omdat eiwitten niet langer worden getransformeerd, spierpijn zoals pijnlijke spieren, spierkrampen, zenuwbeschadiging en neuronale pijn, stekels in de ledematen, vaak vergezeld van gevoelloosheid.
Biotinedeficiëntie op de langere termijn is ernstig: permanente psychische schade kan het gevolg zijn, evenals permanent gehoorverlies. Ontwikkelingsstoornissen komen soms voor bij kinderen; zwangere vrouwen kunnen geboorteafwijkingen van de pasgeborene hebben.
Hoewel de lichamelijke ontwikkeling voltooid is bij volwassenen, moet het organisme de cellen en het metabolisme regenereren en beschermen. Omdat biotine werkt op het hele organisme, tasten de beschreven symptomen verschillende delen van het lichaam aan: bloed, weefsel, hersenen, huid, haar en zenuwen.
bloeddruk
Een gebrek aan biotine leidt tot een lage bloeddruk. Als hun bloeddruk al te laag is, kan het afval ervoor zorgen dat de hersenen geen zuurstof krijgen: ze verliezen het bewustzijn.
lichaamsweefsels
Vitamine B7 regelt de celgroei. Zonder biotine verzwakt en / of verandert het weefsel.
haar
Biotine speelt een vitale rol in de groei en groei van haar en nagels. Als het ontbreekt, verbrokkelt de haarstructuur, wordt het haar broos, dun en valt het eruit. Nagels worden broos en scheuren. Het haar wordt verbleekt.
Biotine speelt een vitale rol in de groei en groei van haar en nagels. Als het ontbreekt, verbrokkelt de haarstructuur, wordt het haar broos, dun en valt het eruit. (Afbeelding: DDRockstar / fotolia.com) huid
Biotine is de vitamine voor huid en haar. Zonder vitamine B 7 wordt de huid bleek, rood van kleur en gordelroos, zwelt op, jeukt en kan infecties nauwelijks afweren. Wonden genezen langzamer. De slijmvliezen drogen ook op en raken ontstoken.
immuunsysteem
Een biotine-tekort heeft een negatief effect op het immuunsysteem. Schimmels en bacteriën kunnen gemakkelijk binnenvallen en ziekte veroorzaken.
hoedanigheid
Biotinedeficiëntie leidt tot een algemene afname van de prestaties, zowel fysiek als mentaal: het getroffen gevoel is chronisch uitgeput, afgeslagen en gedemotiveerd. Geestelijk gaat dit vaak hand in hand met depressieve stemmingen.
Het zenuwstelsel
Langdurige biotine-deficiëntie heeft last van het zenuwstelsel - het gaat om verlamming en epileptische aanvallen.
metabolische activiteit
Biotine draagt bij aan de vorming van metabole enzymen. Als het ontbreekt, worden voedingsstoffen niet langer voldoende geïmplementeerd. Een plotseling en snel gewichtsverlies is het resultaat.
Symptomen bij kinderen
Bij kinderen zijn de symptomen anders dan bij volwassenen, omdat biotine bijdraagt aan de celdeling en dus de ontwikkeling van het lichaam beïnvloedt. Bij embryo's, zuigelingen en peuters is een biotine-tekort veel gevaarlijker dan bij volwassenen. Genetische biotinedeficiëntie is nauw verwant met autistisch gedrag. Baby's die lijden aan ernstige biotine-tekort kunnen zich mentaal of fysiek nauwelijks ontwikkelen.
Net als volwassenen krijgen kinderen stofwisselingsstoornissen als ze biotine missen. De aandoeningen van het zenuwstelsel leiden ook tot krampen bij kinderen, maar kunnen ook de ontwikkeling in het jeugdlichaam vertragen. Haar en huid vertonen dezelfde symptomen als bij volwassenen.
Let op: bij embryo's en kleine kinderen kan biotine-tekort ook leiden tot permanent gehoorverlies en een slecht gezichtsvermogen.
Bij kinderen zijn de symptomen anders dan bij volwassenen, omdat de ontwikkeling van het lichaam wordt beïnvloed. In embryo's en kinderen kan biotinedeficiëntie bijvoorbeeld leiden tot permanent gehoorverlies en een slecht gezichtsvermogen. (Afbeelding: Robert Przybysz / fotolia.com) De "Eiwitverwonding"
Biotine werd ontdekt toen onderzoekers een ziekte ontdekten die optrad na het eten van rauwe eieren. De slachtoffers leden aan haaruitval, huiduitslag en zenuwaandoeningen. In de lever vonden de wetenschappers de stof die tegenwoordig bekend staat als biotine. In ongekookte eieren bindt avidin, een van de eiwitten in het eiwit, de vitamine B 7 en het lichaam wordt geleegd.
Biotine-tekort bij zwangere vrouwen
Elke tweede zwangere vrouw heeft een laag biotinegehalte. Dit komt omdat de groeiende foetus veel behoefte heeft aan vitamine B 7 omdat het nodig is voor de verdeling van de cellen. De meeste vrouwen met lage scores vertonen geen symptomen van een biotine-tekort. Maar pas op: aangeboren afwijkingen kunnen voorkomen. Met een voorraad vitaminesupplementen stijgt het niveau weer snel.
Biotine voor preventie
Een gebalanceerd biotineniveau voorkomt broze nagels, tenminste als we de effectieve behandelingen van paardenhoefziekte als basis nemen. Het vermindert het risico op diabetes, haaruitval en hartziekten, bevordert de wondgenezing en versterkt het zenuwstelsel.
Wanneer praten we over biotinedeficiëntie??
Een gebrek aan de "huid- en haarvitamine" is geleidelijk en blijft daarom vaak onopgemerkt. Bij minder dan 0,1 microgram per liter lichaamsvloeistof, spreken we van een biotine-tekort dat medische aandacht vereist. Bij minder dan 0,199 microgram is er een te klein aanbod dat mogelijk moet worden behandeld, bij ongeveer 0,6 microgram is het biotineniveau goed.
Hoe is biotine-tekort??
Biotine niveaus zijn afhankelijk van de voedingswaarde, individuele behoeften, opname door het lichaam en mogelijke ziekten. Het lichaam produceert geen biotine, dus we moeten het voeden. Biotinedeficiëntie is vaak het gevolg van eenzijdige voeding, eetstoornissen zoals boulimia of anorexia, en het komt voor bij bodybuilders die rauwe eieren doorslikken en zo de vitamine binden.
De dagelijkse behoefte voor volwassenen is 30 tot 60 microgram, maar verhoogt als gevolg van zwangerschap, borstvoeding, sporten, fysische activiteit, stress en roken. Indigestie het lichaam onvoldoende verhoging van vitamine B 7, bij inflammatoire darmziekten, genetische biotinidase biotine ofwel absorbert slecht of onvoldoende getransporteerd. Nierfalen en overmatig urineren ervoor te zorgen dat het lichaam uitscheidt verhoogde biotine.
Ongewenste gevolgen na de zwangerschap
Sommige vrouwen klagen dat na de bevalling en het geven van borstvoeding hun haar dunner wordt. Oorzaak is op dit moment vaak een tekort aan biotine. Het goede nieuws: zelfs als het haar dunner wordt of zelfs faalt, kan dit worden omgekeerd door het biotineniveau in balans te houden.
Identificeer zelf biotinedeficiëntie?
Je kunt een biotinedeficiëntie amper herkennen. De symptomen kunnen verschillende andere oorzaken hebben, vooral andere tekortkomingen van mineralen en vitale stoffen. Als u een tekort aan biotine of andere stoffen vermoedt, zoek dan medische hulp. In dit geval wordt meestal zowel het bloed als de urine onderzocht. Als de biotine niveaus in beide lichaamsvloeistoffen te laag zijn, is dat een zeker teken.
behandeling
Biotinedeficiëntie kan worden gecorrigeerd door toevoeging van biotine. Hiervoor dient de arts capsules, tabletten of injecties toe. Injecties zijn alleen nodig als er een ernstig tekort is.
Voorkom biotine-tekort
Biotinedeficiëntie is relatief zeldzaam, omdat mensen die een goed uitgebalanceerd dieet volgen en geen specifieke ziektes hebben, voldoende vitamine B 7 binnenkrijgen om te eten. Gunstig zijn noten, volkoren granen, groenten, gist, zeevruchten en slachtafval. Vermijd rauwe eieren, ook in de vorm van eiwit. Verminder roken. Sigarettenrook zorgt ervoor dat meer biotine uit de urine wordt verwijderd. Een gezonde levensstijl voorkomt ook biotine-tekort. Ontspan, slaap goed en overlaad jezelf niet fysiek.
In tegenstelling tot andere vitamines, heeft Biotin geen overdosis probleem omdat B7 het lichaam verlaat met urine wanneer het niet nodig is. In dit opzicht zijn er geen problemen als u preventieve biotinesupplementen gebruikt.
Biotine-deficiëntie is relatief zeldzaam in een uitgebalanceerd dieet omdat het eten van voldoende vitamine B7 wordt opgenomen. Handig z. Noten, volkoren granen, groenten, gist, zeevruchten en slachtafval. (Afbeelding: airborne77 / fotolia.com) Welke voedingsmiddelen bevatten veel biotine?
Biotine aanwezig vooral in droge gist, soja, haver, walnoten, wilde rijst, spinazie, bloemkool, avocado, champignons, tomaten, frambozen, bananen, melk, rundvlees lever en de nieren, en eigeel.
Biotinecapsules voor de schoonheid?
In de afgelopen jaren is de markt voor biotinecapsules sterk gegroeid om het haar glans te geven en de nagels te versterken. Dit is niet verkeerd: biotine helpt als het haar broos wordt en zijn glans verliest of faalt. Maar geloof niet in de kwakzalversbelofte van de wondermiddel. Je haar schijnt niet met extra biotine voorbij het normale niveau - om een eenvoudige reden: met Biotinkapseln compenseren voor een bestaande biotine-tekort. Overmaat vitamine B 7 zorgt echter niet voor nog meer prachtig haar of zelfs mooiere nagels, maar laat je lichaam op het toilet. (Dr. Utz Anhalt)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)