Delen:
Eenzaamheid - sociaal isolement en eenzaamheid
inhoud
- Wat zegt de sociale psychologie??
- Definities van eenzaamheid
- Reactionaire eenzaamheid
- Kruipende eenzaamheid
- De chronische eenzaamheid
- anderszijn
- Isolatie voelen
- slaapstoornissen
- Eenzaamheid - een dilemma
- Het creatieve lijden
- Sociaal isolement en de gevolgen
- Wat kan ik zelf doen??
- scheiding Eenzaamheid
- Verwanten en vrienden
- Eigenwaarde is het probleem?
- Vind hulp
- Een sociale taak
- Maak sociale media eenzaam?
- druk om te slagen
- Wat zegt het beleid??
- Wat zegt de wetenschap??
- Alleen een individueel gevoel?
- Ze heeft niet de schuld
- In gevaar om eenzaam te worden
- Studies en referenties
Wat zegt de sociale psychologie??
Sociale psychologie beschouwt eenzaamheid als het subjectieve gevoel van lijden aan een gebrek aan vervulde sociale contacten. Dit heeft niets te maken met het feit of de getroffenen objectief veel contacten hebben.
Eenzaamheid gevoelens wijzen erop dat een persoon zich bewust wordt van zijn sociale isolatie en voelt het als negatief. Dit wordt vaak gevolgd door depressie en de poging om de negatieve gevoelens veroorzaakt door drugs of alcohol te compenseren. Dergelijke mislukte strategieën om met eenzaamheid om te gaan, versterken sociaal isolement.
Kinderen worden tegenwoordig vaak opgevoed tot alleenstaande jagers. Sociale isolatie of eenzaamheid is vaak het gevolg. (Afbeelding: altanaka / fotolia.com) Definities van eenzaamheid
Peplau / Periman in 1982 een definitie van de termijn geldig tot vandaag. Dienovereenkomstig is het een subjectief ervaren staat, een breuk tussen de sociale relaties die een persoon heeft en die hij wenst. Iemand kan dus constant tussen mensen zijn en zich tegelijkertijd eenzaam voelen. Omgekeerd hoeft een persoon die zich bewust van andere mensen afwendt en alleen in het bos leeft, niet eenzaam te zijn, als dat precies de toestand is die hij wenst.
Reactionaire eenzaamheid
De reactionele eenzaamheid ontwikkelt zich in omwentelingen in het leven: verandering van woonplaats, kinderen krijgen, verlies van baan, pension, wiens kinderen, echtscheiding, overlijden van een partner, ziekten die een man leeftijd boeien in bed, ongevallen, maar ook. Reaktionell is deze vorm van eenzaamheid omdat die zo getroffen reageren op een verandering van leefstijl. breken intieme relaties of de intensiteit te verliezen.
Deze reactionele eenzaamheid is meestal niet een permanente toestand. U passeert als de betrokkenen om nieuwe sociale verhoudingen die overeenkomen met de nieuwe situatie te bouwen: het vinden van een nieuwe partner om tijd met koppels die ook kinderen hebben, of samen met andere gepensioneerden over hun hobby besteden.
In de reactionele eenzaamheid is meestal niet als eerste een psychisch probleem van de betrokkenen, maar van externe omstandigheden, met een contactloze sterke mensen overwinnen van deze fasen sneller dan mensen die hebben een harde tijd om nieuwe relaties.
Kruipende eenzaamheid
In tegenstelling tot reactionaire eenzaamheid is sluipende eenzaamheid slechts voorwaardelijk een gevolg van externe omstandigheden. De slachtoffers hebben hier sociale contacten, maar ze vervullen ze niet. Ze klagen dat ze veel mensen oppervlakkig kennen, maar dat ze geen diepe vriendschappen ontwikkelen, of dat oude vrienden zichzelf vervreemden. Het gevoel zichzelf te isoleren wordt sterker en sterker.
Eenzaamheid kan eindigen in alcoholisme. (Afbeelding: Syda Productions / fotolia.com) De oorzaken zijn complex. De interesses, gevoelens en doelen van een persoon veranderen bijvoorbeeld en langzaam gaat hij weg bij zijn oude vrienden. Of, omgekeerd, een persoon stagneert in zijn ontwikkeling terwijl zijn vrienden veranderen. In het begin ontmoeten ze elkaar nog steeds, misschien houden ze zelfs de oude rituelen bij, maar deze worden steeds meer leeg. Ze kruipen nu op een afstand van elkaar. Degenen die deze divergentie niet aankunnen en geen nieuwe obligaties voelen die zich geïsoleerd voelen.
Externe omstandigheden kunnen hier spelen. Een klassiek voorbeeld is iemand die opgroeit in een klein dorp en in zijn jeugd voelt dat hij een potentieel heeft dat zijn omgeving niet begrijpt en dat hij hier niet kan implementeren. Als hij nu niet springt en niet in een omgeving gaat waar hij zich zou kunnen ontvouwen, kan hij wegkruipen.
De chronische eenzaamheid
Deze aandoening strekt zich uit over jaren en decennia en wordt vaak geassocieerd met psychische problemen. Deze mensen missen het vermogen om zelfstandig te socializen en sociale relaties te onderhouden. Dit geldt vooral voor mensen met een depressieve aandoening.
anderszijn
Het gevaar van eenzaam, is bijzonder hoog als de sociale omgeving waarneemt mensen als anders. Bijvoorbeeld voor mensen die lijden aan psychische stoornissen, zoals het syndroom van Asperger, een hechtingsstoornis, de borderline-syndroom, bipolaire of paranoïde schizofrenie.
Mensen zonder speciale behoeften hebben weinig toegang tot de gedachten en gevoelens van de getroffenen en vanwege hun ongewone gedrag heeft bijna niemand diepe vriendschappen met deze mensen.
Mensen die geen mentale handicap hebben, bijvoorbeeld hoogbegaafde mensen, zijn ook verschillend. Als ze geen contacten hebben met mensen die hun gedachten begrijpen, kan dat al dan niet leiden tot een gevoel van sociaal isolement.
Andere mensen die ervaringen hebben waarvan hun omgeving zich niet kan inleven, lijken anders. Dit geldt bijvoorbeeld voor soldaten die terugkeren van de oorlog naar het maatschappelijk middenveld.
Anders zijn, kan je eenzaam maken in het dorp. (Afbeelding: spaskov / fotolia.com) Isolatie voelen
De psycholoog John T. Cacioppo zag in afzondering het sociale equivalent van fysieke pijn, honger en dorst. Dit gevoel is zo moeilijk te verdragen dat de getroffenen acties ondernemen om de toestand te beëindigen of zelfs niet te laten ontstaan. Dergelijke acties omvatten bijvoorbeeld de zogenaamde relationele verslaving, waarbij de slachtoffers herhaaldelijk in intieme relaties duiken, zelfs als ze destructief zijn. Ze worden gedreven door de angst om alleen te zijn. Dit geldt ook voor sommige ouderen die met opzet hun ontslag uit het ziekenhuis uitstellen omdat ze thuis eenzaamheid vrezen.
Gevoel van isolatie, zoals angst, verhoogt het stressniveau en verhoogt zo het risico op ziekten waarbij stress een rol speelt. Dit verhoogt de bloeddruk en het risico op hartproblemen. Volgens Cacioppo speelt eenzaamheid in zowel zelfmoord als psychose, cognitieve stoornissen en de ziekte van Alzheimer.
slaapstoornissen
Degenen die lijden aan eenzaamheid slapen slecht, volgens een studie van Lianne Kurina uit Chicago. Hoewel eenzame mensen niet korter slapen, worden ze 's nachts vaker wakker en regenereren ze onvoldoende door de slaap. Aan de andere kant ontdekten wetenschappers van de University of California onlangs dat slaapstoornissen mensen tot eenzaamheid en isolatie drijven - een effect dat kon worden waargenomen na een slapeloze nacht.
Eenzaamheid - een dilemma
Als een persoon eenmaal het gevoel heeft geïsoleerd te zijn, wordt het meestal steeds moeilijker om sociale contacten te leggen die aan dit gevoel kunnen ontsnappen. Door zijn isolement wordt hij een "Eigenbrödler". Zijn communicatie verwijst, vanwege het sociale isolement, meestal naar zichzelf, dus hij handelt voor potentiële nieuwe vrienden, op zijn best, vreemd. Ze verdwijnen snel omdat de eenzoon niet reageert op de behoeften van de ander. Hij cirkelt om zichzelf heen en zit vast in deze kooi, zelfs als hij naar buiten wil.
Eenzaamheid maakt je op de lange termijn een eenling. (Afbeelding: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Zoveel als de getroffenen lijden onder hun sociaal isolement, is het hun vertrouwde toestand waarin ze bewegen. Ze gedragen zich nu tegenover andere mensen alsof ze niet als afzonderlijke wezens bestaan. Eenzame mensen ontwikkelen vaak een gedrag en vertegenwoordigen houdingen die mensen zonder dit probleem in de verte drijven. Ze zijn cynisch, destructief, soms zelfs misantropisch. Ten laatste, wanneer de eenzamen een eigenaardigheid construeren uit hun negatieve gevoelens, nemen medemensen snel afstand van hen. Voor de niet-eene handelt het alsof de eenzame hen aan het mopperen is, alsof ze uitsluiten - en hij is niet degene die zich buitengesloten voelt.
De getroffenen lijden aan mentale pijn en leiden deze vaak naar buiten. Ze klagen dan niet: "Ik voel me geïsoleerd", maar "de mensen zijn oppervlakkig". Sommigen ontwikkelen uit noodzaak noodzakelijk haat en minachting voor andere mensen.
Het creatieve lijden
De Verlichting in Europa zag ook eenzaamheid als positief toen mensen zich uit het dagelijks leven terugtrokken om na te denken en zichzelf te verlichten over de maatschappij door ze van buitenaf te zien. De Romantiek verheerlijkte eenzaamheid als introversie, waarbij mensen zich terugtrokken uit een liefdeloze buitenwereld en de innerlijke wereld van hun dromen zochten.
Goethe's Werther, bijvoorbeeld, was niet in staat om enige sociale banden te cultiveren in de oppervlakkige maatschappij van de bourgeoisie van zijn tijd, en hij ontwikkelde zijn creatieve vermogens niet totdat hij zich van deze maatschappij afwendde. Hij leed op hetzelfde moment en eindigde zijn leven met zelfmoord. Voor Nietzsche is eenzaamheid een kernelement van grote geesten.
Eenzaamheid is creatief en moedigt grote geesten aan. (Afbeelding: Alenavlad / fotolia.com) Sociaal isolement en de gevolgen
Eenzaamheid gevoelens zijn zo wetenschappelijk sponsachtig. De situatie is anders met de complexe gevolgen van sociaal isolement. Degenen die sociaal geïsoleerd zijn, verhogen het risico op verschillende ziekten. Familie, vrienden, familieleden, collega's of buren zijn niet alleen een emotionele steun, maar ook een praktische. Andere mensen herkennen beter dan wij zelf, of we iets missen. Ze zien onze blinde vlekken en sporen ons aan om te sporten of naar de dokter te gaan. Zo verbetert een stabiele sociale omgeving automatisch de gezondheid. Dit gaat echter niet over subjectieve eenzaamheid, maar over objectief sociaal isolement.
Wat kan ik zelf doen??
Ongeacht of ik "schuldig" ben of niet, ik kan mijn eigen gedrag veranderen om de negatieve gevoelens kwijt te raken. Zelfs als het eenzaam klinkt voor eenzame mensen: dit begint niet met (dwangmatig) op zoek naar sociale contacten, maar met het zich beter laten voelen.
Ze kunnen luisteren naar hun favoriete muziek, een boswandeling doen, een museum bezoeken, hobby's herontdekken, fietsen, naar concerten gaan of naar het theater gaan, dingen doen waar ze dol op zijn of waar ze ooit van gehouden hebben.
Ook belangrijk zijn je eigen vier muren: stel je appartement in zodat je je daar op je gemak voelt. Of het nu gaat om de nieuwe kussens, een nieuw behang, nieuw meubilair, kaarsen op een winteravond of lavendelboeketten in de keuken is aan jou. Je kunt ook zorgen voor kamerplanten of huisdieren kopen. Ga naar een restaurant en eet alleen je favoriete eten. Verf, lees, pot, maak een tuin.
Deze maatregelen klinken banaal en zijn in feite niet geschikt wanneer het gevoel van eenzaamheid gepaard gaat met een ernstige psychische aandoening zoals depressie. In dergelijke gevallen kunt u niet op praktische zelfhulp vertrouwen, maar moet u dringend een psychiatrische behandeling ondergaan. Maar als dit niet het geval is, heeft het een positief effect, om je eigen omgeving alleen te maken, zodat je je er prettig in voelt. Aan de ene kant wordt het negatieve gevoel draaglijker voor hen en je kunt zelfs merken dat het gebrek aan sociale relaties ook een voordeel heeft - in staat zijn om je passies na te jagen. Aan de andere kant bereid je je voor om meer en meer intense sociale relaties op te bouwen. Iedereen die zijn interesses nastreeft, vindt vroeg of laat mensen met soortgelijke neigingen en ze hebben onmiddellijk een gespreksonderwerp dat noch jij, noch hun tegendeel verveelt..
Mooi interieur maakt het gemakkelijk om een bezoek uit te nodigen. (Afbeelding: Studio Romantic / fotolia.com) scheiding Eenzaamheid
Mensen die een lange relatie hebben gehad, crises hebben meegemaakt, een nieuw begin hebben geprobeerd en uiteindelijk uit elkaar zijn gegaan, hebben vaak problemen met het omgaan met onbekende alleen-zijn. Vaak leidt dit tot negatieve gevoelens van eenzaamheid. Dit gevaar is nog groter als de relatie eens en voor altijd was, het leven was gericht op de partner en oude vrienden, collega's of hobby's hadden het nadeel.
Niettemin slagen veel mensen erin om deze fase te overleven: ze bouwen voort op oude vriendschappen, gaan naar feestjes, in cafés en cafés, ontmoeten nieuwe mensen. Sommigen vinden het zelfs leuk om alleen te zijn na het uiteenvallen om zichzelf te vinden en een nieuw zelf te bouwen. Degenen die sociaal populair zijn, in wensen van potentiële seksuele partners, en in hun beroep hebben velen ook privécontacten, beheren de eerste fase van rouw sneller. Zulke mensen leren meestal nieuwe relatie-kandidaten kennen, hebben de ene of de andere nonchalante affaire of one-night-kraampjes, soms zelfs genieten van seksueel overdrijven en het oude spel van vallen en opstaan spelen.
In anderen echter, verandert het enkele leven in verdrukking. Ze zoeken wanhopig naar de juiste persoon en voelen zich eenzamer omdat ze niemand vinden op wie hun verwachtingen van toepassing zijn. Of, omgekeerd, je raakt in paniekerige kamergenoten en voelt je eenzamer omdat ze vanaf het begin wisten dat "dat niets is". Flirts zijn geen tintelend gevoel, maar een dwang. Iets alleen doen lijkt in het beste geval een ontsnapping. Hoe meer ze alleen reizen, hoe meer ze bang worden nerds te worden.
De gevoelens zitten nu in een negatieve spiraal. De slachtoffers geloven dat ze niet beminnelijk zijn, het zoeken naar een partner lijkt hen tevergeefs, ze vergeven zichzelf naar hun huizen, worden steeds schuwer en leren zo steeds minder mensen kennen.
Na een pauze voel je je vaak alleen als moeders. (Afbeelding: lassedesignen / fotolia.com) Verwanten en vrienden
Na een pauze is er niemand om de verloren partner te vervangen. Maar er zijn vrienden en als al het andere faalt en je een goede relatie hebt met je familie, ouders en / of kinderen. Ze knuffelen je, doen iets met ze, leiden je af.
Wordt het gevoel van eenzaamheid niet in een depressie getipt dat je niet het huis durft te verlaten? Ga dan uit. Joggen, wandelen, zwemmen, bioscoop, pub, café verbeteren niet alleen de stemming, overal ontmoet u mensen. En mensen leren je het beste kennen als je iets doet dat hen plezier geeft.
Eigenwaarde is het probleem?
Als we de gevoelens van eenzaamheid begrijpen als een subjectief gevoel van sociaal isolement, dan kunnen deze ook het gevolg zijn van het feit dat we onszelf en onze interesses niet waarderen. Als ik mezelf leuk vind, mijn eigen vaardigheden ontwikkel, mijn eigen passies nastreef, vind ik geen objectieve eenzaamheid verleidelijk - integendeel.
Het zou leuk zijn als iemand mijn interesses deelt, maar ik streef liever mijn eigen interesses na in plaats van tijd te delen met iemand die er geen verbinding mee heeft. Sommige mensen rennen verwoed weg om alleen te zijn, omdat ze dan met zichzelf geconfronteerd worden. Maar wie niets met zichzelf kan doen, betekent alleen voor hem zelftwijfel, denkkringen, onzekerheid en verwarring.
Vind hulp
Als u op lange termijn last heeft van gevoelens van eenzaamheid, zoek dan hulp. Als eerste stap schrijf je een zelfhulpgroep. Weinig helpt meer tegen de eenzaamheid dan het contact met andere patiënten die hetzelfde probleem hebben. Je kunt ook een consultatiecentrum bezoeken of, in het geval van een chronische aandoening, een psychotherapie.
Met veel leed is professionele hulp raadzaam. (Afbeelding: Photographee.eu/fotolia.com) Een sociale taak
Eenzame mensen lijden ook vaak aan het feit dat individuele verantwoordelijkheid het leidende principe is van laat-kapitalisme. Ze zitten dan in een samenleving die zogenaamd vele mogelijkheden biedt, als jouw eigen schuld van hun toestand. Hier is het nodig om het bewustzijn te vergroten, om mensen te betrekken die zich duidelijk gemarginaliseerd voelen.
Maak sociale media eenzaam?
De psychiater en internetvijand Manfred Spitzer maakt na zijn lugubere geschreven boek "Digital Dementia" de sociale media veel verantwoordelijk voor de vandaag ongebreidelde eenzaamheid.
Dat is erg ongedifferentieerd. Aan de ene kant kan de opeenhoping van virtuele FB-vrienden feitelijk leiden tot steeds minder vriendschappen in de echte wereld. Aan de andere kant is het ook mogelijk om sociale contacten via internet te verdiepen, via de chat met de beste vriend, de skype met de kleinkinderen of het korte bericht met de vrienden. Online forums zijn vaak de eerste stap uit sociaal isolement: zij die steeds meer geïsoleerd zijn geraakt, het is gemakkelijker voor hen om te beginnen met de filter van het internet en vervolgens hun chatpartners pas later dan onmiddellijk te ontmoeten om naar een groepsbijeenkomst te gaan.
druk om te slagen
Jongeren staan vandaag onder enorme druk om te slagen. Op 20-jarige leeftijd zou haar opleiding, haar studies en haar loopbaan moeten beginnen. Tijdens hun studie komen ze voor het eerst talloze lotgenoten tegen; Seminaries, gedeelde appartementen, feesten, liefdesaffaires en nieuwe vrienden. Vervolgens zouden de eerste stappen in het succesvolle werk beginnen en in de vroege jaren '30 volgen familie, kinderen, thuis - dus de neoliberale propaganda. Maar de realiteit is meestal anders.
De jonge "zelfoptimaliserende personen" selecteren hun sociale contacten om te bepalen of ze hen professioneel gebruiken, echte vriendschappen worden nauwelijks bereikt, intensieve discussies over privé-onderwerpen zijn tijdverspilling. Bovendien zijn de "zelfoptimalisatoren" altijd druk, gemeenschappen groeien niet, buren veranderen, familieleden wonen ver weg. Zonder deze connectie met mensen die ons na aan het hart liggen, is het gevoel van eenzaamheid een logisch gevolg.
Vooral jonge mensen isoleren zich vaak door druk om te slagen. (Afbeelding: weixx / fotolia.com) Wat zegt het beleid??
De gezondheidspoliticus van de SPD, Karl Lauterbach, noemt een verantwoordelijke persoon bij het Ministerie van Volksgezondheid voor het onderwerp eenzaamheid, de CDU-politicus Marcus Weinberg een "lobby voor eenzame mensen".
De president van Diakonie, Ulrich Lilie, zegt: "We hebben een alliantie nodig met politiek en sociale groepen zoals kerken, liefdadigheidsinstellingen, sportclubs en culturele instellingen."
Wat zegt de wetenschap??
De American Psychologists 'Association concludeert dat mensen met veel sociale contacten 50% minder kans hebben om vroegtijdig te overlijden. Volgens een Australische metastudie hebben sociaal isolement, eenzaamheid en alleenstaanden een significant effect op een eerdere dood - vergelijkbaar met obesitas en roken.
De verschillende risico's zijn ook gerelateerd. Anne Böger van het Duitse Centrum voor Gerontologie schrijft: "Eenzame mensen roken vaker, hebben meer kans op overgewicht en rapporteren minder lichaamsbeweging."
Alleen een individueel gevoel?
Eenzaamheid als een subjectief gevoel beschouwen sluit de sociale achtergrond van sociaal isolement uit. Degenen die onvrijwillig eenzaam zijn als gevolg van verminderde sociale uitkeringen, onzekere arbeidsomstandigheden, verplaatsing van de woonplaats, omdat hij of zij de huur niet kan betalen, of nauwelijks geholpen wordt met tips voor individuele crisisbeheersing. Dit gaat over politieke taken zoals sociale huisvesting, bescherming van huurders, sociale integratie en betere sociale voordelen.
Ze heeft niet de schuld
Degenen die zich onvrijwillig in een eenzaamheidssluiting zien, zijn niet schuldig. Het is eerder een biochemisch proces in de hersenen. Wanneer we samenwerken met andere mensen, wanneer iemand ons knuffelt, wanneer we met succes taken in het team oplossen, giet het brein "gelukshormonen" uit als "snoepjes".
Als een persoon zich echter gemarginaliseerd en onbemind voelt, activeert het brein dezelfde centra als bij fysieke pijn. Lijden aan eenzaamheid is daarom een biologisch zinvol overlevingsmechanisme. Isolatie en ballingschap waren historisch gezien logisch uiterst effectieve straffen voor een sociaal wezen als de mens.
In gevaar om eenzaam te worden
Sommige mensen hebben meer kans op onvrijwillige eenzaamheid dan anderen. De getroffenen zijn vaak pessimistisch over hun omgeving, zijn verlegen, zijn zelfreferentisch, luisteren slecht naar anderen en hebben vooral geen empathie. Ze praten weinig over hun gevoelens en delen over het algemeen weinig met wat er in hen omgaat.
Mensen die ervan houden om in georganiseerde groepen te zijn, of het nu gaat om voetbal, de brandweer of een lokale politieke groep, lopen weinig risico om eenzaam te worden. Ze hebben ook de neiging om persoonlijke contacten te leggen, verwachten niet te veel van hen en zijn niet teleurgesteld als alles niet perfect verloopt. (Dr. Utz Anhalt)
Studies en referenties
Julianne Holt-Lunstad et al .: Sociale relaties en mortaliteitsrisico op www.plosmedicine.org. Geroepen op 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley en John T. Cacioppo: Loneliness Matters: A Theoretical and Empirical Review of Consequences and Mechanisms op www.ncbi.nlm.nih.gov. Beld 09.08.2018