Seasonal Affective Disorder

Opkomst en behandeling in de natuurlijke geneeskunde

Winterdepressie, voorheen simpelweg bekend als "winterdepressie", wordt nu herkend als een vorm van depressie en wordt ook in professionele kringen aangeduid als Seasonal Dependent Depression (SAD). De winterdepressie is vooral duidelijk in de periode van november tot februari. De belangrijkste oorzaak lijkt het gebrek aan licht te zijn dat deze maanden met zich meebrengen. Bij de natuurlijke genezing ziet men ook in een verstoord metabolisme een belangrijke oorsprongsfactor voor de seizoensgebonden depressie. Maar zelfs de negatieve houding ten opzichte van de winter kan een rol spelen.

inhoud:
Seasonal Affective Disorder
Synoniemen
Symptomen van winterdepressie
Oorzaken van winterdepressie
Winterdepressie door opgehoopte lichaamsslakken
Behandelingsopties van naturopathy
St. Janskruid tegen winterdepressie
Licht, lucht, kleuren en beweging
Lees verder

Synoniemen

Autumn depressie; Winterblues; November blues; Winter laag; Gebrek aan licht depressie; seizoensgebonden depressie; seizoensgebonden afhankelijke depressie (SAD); Seizoensgebonden affectieve stoornis, depressie in de winter.

Symptomen van winterdepressie

Steeds meer mensen zijn bang voor het donkere seizoen, dat wordt geassocieerd met ongeveer een kwart van de Duitsers met een sterk vertroebelde gemoedstoestand en met maximaal vijf procent van de Duitsers met uitgesproken depressieve symptomen. Vooral vrouwen lijken beïnvloed te zijn.

Aan de ene kant zijn de symptomen typische depressieve symptomen, die minder uitgesproken zijn in de winter. Deze omvatten vertwijfeling, gebrek aan interesse, gevoelens van leegte, hopeloosheid en vreugdeloosheid, die niet noodzakelijkerwijs kunnen worden afgeleid uit externe omstandigheden en die cognitief niet kunnen worden gecorrigeerd. Angsten, zorgen, nadenken, prikkelbaarheid en agressiviteit kunnen zich manifesteren evenals beperkte aandacht, geheugen en concentratiestoornissen. Op fysiek niveau komen hoofdpijn, knobbels in de keel, ademhalingsstoornissen, hartpijn en hartpijn, spierspanning en indigestie vaak voor.

Anders dan het beeld van de depressief syndroom winter depressie wordt echter niet gepaard met de gebruikelijke vallen en blijven slapen, maar met een opmerkelijk toegenomen behoefte aan slaap, en ook meer slapen fasen worden niet ontspannen en patiënten voelen zich moe en uitgeput. Tevens, verlies van eetlust en gewichtsverlies optreedt minder maar een toegenomen Essbedürfnis met verlangen naar koolhydraten (verlangen naar suiker) en gewichtstoename.

Oorzaken van winterdepressie

Over het algemeen wordt de opkomst van winterdepressie voornamelijk toegeschreven aan het gebrek aan licht in de periode van november tot februari, waarvan wordt gezegd dat het het hersenmetabolisme beïnvloedt. De pijnappelklier, die zich boven de middenhersenen bevindt, is gevoelig voor licht-donkere stimuli en reageert met de afgifte van het hormoon melatonine. Een verhoogd melatoninegehalte beïnvloedt u.a. beperking van de aandacht en invloed op de afgifte van andere hormonen. Er is ook een onbalans in het huishouden van neurotransmitters. Een gebrek aan "feel-good hormone" serotonine zou een speciale rol moeten spelen. De exacte correlaties zijn echter tot nu toe wetenschappelijk onvoldoende onderzocht.

Een weinig opgemerkt aspect is de negatieve houding en de bijbehorende verwachting van de koude wintertijd. In veel gevallen wordt de voorbijgaande lichtheid van de zomer gerouwd met verhoogde sociabiliteit, evenementen en recreatieve mogelijkheden als een pijnlijk verlies en de kansen van deze introverte tijd niet gebruikt. Zo kunnen bijvoorbeeld ervaringen en (misschien) nieuwheid zich "vestigen", worden gesorteerd en geïntegreerd in de tijd van de tijdelijke terugtocht..

Winterdepressie door opgehoopte lichaamsslakken

In de traditionele Indiase geneeskunde, de Aryurveda, het ontstaan ​​van depressie, angst, apathie en vermoeidheid, evenals slaapstoornissen, attention deficit stoornissen en problemen met de spijsvertering een ophoping van gifstoffen in het lichaam wordt toegeschreven. Deze slakken, genaamd "Ama", kunnen zowel fysiek als psychologisch zijn. Op een fysiek niveau ontstaan ​​ze vervolgens uit onverteerd voedsel deeltjes en niet uitgescheiden afvalproducten van de stofwisseling. Geestelijk komt "Ama" voort uit negatieve gevoelens die worden vastgehouden.

Ook in de westerse natuurgeneeskunde veronderstelt men naast het gebrek aan licht een overmaat aan metabolisch afval als een trigger van depressie. Dit ontstaat u.a. door hyperaciditeit, wat leidt tot een verstoorde fijne bloedsomloop van het weefsel met zuurstofgebrek. Als gevolg hiervan kunnen afvalproducten niet voldoende worden verwijderd en uit het lichaam worden verwijderd. Bovendien worden vitaminen- en enzymdeficiënties vermoed die voortkomen uit het verstoorde metabolisme of mitbedingen. Net als in het geval van chronische vermoeidheid en uitputting, neemt men niet in het minst een overbelasting van de lever aan als een "ontgiftingscentrum".

Behandelingsopties van naturopathy

Als een neiging tot winterdepressie al bekend is, kan een aanvankelijk professioneel begeleide vastenkuur in de herfst met de daaropvolgende conversie naar een laag zuur en vitaal rijk dieet het ongemak effectief voorkomen. In de naturopathische praktijk worden maatregelen voor ontzuring en ontgifting genomen als ondersteuning van individuele diagnostiek en wordt de verandering in het dieet begeleid. Soms kan zuurstofbehandeling nuttig zijn.

Om de productie van serotonine te optimaliseren, zijn geneesmiddelen beschikbaar met het aminozuur L-tryptofaan, dat nodig is voor de vorming van de neurotransmitter. Een vergelijkbaar werkingsmechanisme moet in gang worden gezet door de regelmatige inname van gedroogde en gemalen rauwe groenten in de ochtend. Balancerend en ontspannend op het hele organisme, yoga, respiratoire therapie en meditatie, die individueel en in groepen worden aangeboden.

St. Janskruid tegen winterdepressie

Sint-janskruid wordt beschouwd als een "zonnekapper" tegen winterdepressie. Een kruid is gegroeid tegen depressieve stemming: eerstelijns medicijnen moeten altijd sint-janskruid zijn. Het complex van actieve bestanddelen staat al lang bekend om zijn antidepressieve eigenschappen en is zelfs wetenschappelijk erkend. Paracelsus de helende werking op de psyche en het zenuwstelsel wist al toen hij beschreef de 16e eeuw St. Janskruid als een universele plant, die ook was om te gebruiken tegen "denkbeeldige stemmen, waanzin en dwaasheid".

De St. Jansdag (zomerzonnewende) is de dag met de hoogste zonnestand en tegelijkertijd het tijdstip waarop de medicinale plant traditioneel werd verzameld. Als zonvanger en leverancier zou sint-janskruid de hoogste hoeveelheid licht hebben geabsorbeerd. Het wetenschappelijke equivalent van deze waarnemingen en ervaringen richtte zich op het ingrediënt hypericine. Hypericine maakt ons gevoeliger voor licht, wat een balancerend effect heeft op de melatoninevorming in de pijnappelklier en op het serotonine-evenwicht in de hersenen. Niettemin moet worden aangenomen dat alleen de interactie van de verschillende actieve ingrediënten in de medicinale plant het volledige werkingsspectrum van sint-janskruid ontvouwt..

Licht, lucht, kleuren en beweging

Steeds weer worden lichte therapieën aanbevolen om de winterdepressie te elimineren. Het is waarschijnlijk effectiever om een ​​uitgebreide wandeling van ongeveer een uur per dag te maken om voldoende daglicht te krijgen om belangrijke hormonen te produceren. Bijvoorbeeld, b.v. Volgens de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is tien minuten daglicht bij bewolkt weer voldoende om het hormoon calciferol (vitamine D) dagelijks te produceren in de vereiste hoeveelheid.

Beweging en frisse lucht blijven fysieke functies stimuleren en de geest verhelderen. Vooral wandelingen in de natuur hebben een ontspannend en stemmingsverbeterend effect.

Kleuren, zoals natuurlijk licht, hebben ook een positief effect op de stemming. Daarom is het aanbevolen om jezelf in de winter te omringen met heldere, warme kleuren, of het nu in het appartement is, tijdens het koken of in de kledingkeuze..
Deze en andere maatregelen van de natuurlijke genezing kunnen helpen, evenals tal van huismiddeltjes tegen winter depressies in het donkere seizoen of zelfs voorkomen dat de winter laag. (Jvs)

Fotocredits: sokaeiko / pixelio.de

Lees verder

Lad / Frawley: The Aryurweda herbal medicine, Winpferd 200016351a2cc0b08c03g / Hoffmann: Food for your soul, Ariane Verlag 1994
St. John's Wort - Eurobooks Guide, Genève 1998