Delen:
Vermoeidheid - oorzaken en hulp bij vermoeidheid
Psychologische triggers spelen een steeds belangrijkere rol als het gaat om chronische vermoeidheid. Bij burnoutsyndroom voelen de getroffenen zich bijvoorbeeld volledig uitgebrand, emotioneel uitgeput en hebben ze geen energie om hun dagelijks leven onder controle te houden. Als de vermoeidheid permanent optreedt en verder gaat dan een normaal gevoel van "slapte", moet een arts altijd worden geraadpleegd. Dit kan de oorzaak verhelderen en indien nodig noodzakelijke therapeutische stappen initiëren.
inhoud
- Symptomen van vermoeidheid
- Oorzaken van vermoeidheid en uitputting
- Vermoeidheid door verkoudheid
- Chronisch vermoeidheidssyndroom
- Uitputting depressie / burn-out
- Vermoeidheid bij kinderen
- Hulp voor uitgeputte kinderen
- behandeling
- Naturopathie met uitputting
- Nieuwe kracht door het juiste dieet
- water toepassingen
- Geneeskrachtige planten tegen stress
Symptomen van vermoeidheid
Wanneer het lichaam uitgeput en overwerkt is, reageert het met bepaalde "waarschuwingssignalen", die echter vaak niet op de juiste manier worden waargenomen in het dagelijks leven, maar in plaats daarvan worden afgedaan als een onschadelijke "rits" of zelfs worden genegeerd. Als gevolg hiervan neemt de belasting toe, neemt de negatieve stress verder toe, waardoor het risico op fysieke en psychische problemen, zoals bijvoorbeeld een flauwvallen, hart- en vaatziekten of depressie neemt toe. Om uitputting te voorkomen, moet daarom vroegtijdig worden gekeken naar fysieke stressreacties en dienovereenkomstig reageren.
Chronische vermoeidheid heeft verreikende gevolgen voor het dagelijks leven van de getroffenen. Het identificeren van de oorzaken is vaak moeilijk. (Afbeelding: detailblick-foto / fotolia.com) Typische symptomen zijn schouder-, rug- en nekspanningen, hoofdpijn, verhoogde vatbaarheid voor infecties, spijsverteringsproblemen zoals diarree of constipatie, chronische vermoeidheid, slapeloosheid en gebrek aan concentratie.
Plotselinge duizeligheid (zoals snel opstaan), tandenknarsen, zwakte in de rit of oorsuizen zijn vaak een teken dat de batterijen letterlijk "leeg" zijn en het lichaam dringend moet rusten en regenereren.
Oorzaken van vermoeidheid en uitputting
Af en toe, om zich afgestompt, uitgeput en moe te voelen, weet iedereen waarschijnlijk. Er kunnen vele redenen voor zijn, waarvan er veel tijdelijke zwakheden zijn, b.v. veroorzaakt door te weinig slaap of een veelbewogen, stressvolle dag. Een intense sporttraining, lange autoritjes of een tijdrovende reis kunnen ertoe leiden dat we onze energie verliezen, evenals een emotioneel of psychologisch stressvolle situatie (bijvoorbeeld verlies van een naaste persoon, scheiding)..
In andere gevallen duurt het gevoel van vermoeidheid langer en in hoge mate, wat onder andere kan worden veroorzaakt door aandoeningen van het cardiovasculaire systeem zoals hartritmestoornissen, coronaire hartziekten, hartfalen of hoge bloeddruk. Andere mogelijke triggers omvatten kanker of inflammatoire darmziekte.
Hormonale aandoeningen zoals hypothyreoïdie, bloedarmoede, problemen met de bloedsomloop en infectieziekten zijn mogelijk. Evenzo kunnen bepaalde medicijnen (zoals antihypertensiva, kalmeringsmiddelen, migrainegeneesmiddelen of middelen tegen kanker), alcoholmisbruik en eetstoornissen zoals anorexia nervosa (anorexia nervosa) of boulimia verantwoordelijk zijn voor chronische vermoeidheid.
Psychische aandoeningen zoals depressie, angststoornissen of een burn-out-syndroom zijn mogelijk. Dientengevolge ervaren patiënten chronische vermoeidheid en zijn ze constant uitgeput, hoewel objectief gezien geen overmatige belasting bestaat.
Vermoeidheid door verkoudheid
Vaak is een griepachtige infectie (koud) de reden. Dit is een acute infectie van de bovenste luchtwegen die een van de meest voorkomende ziekten is. Een verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door virussen (zoals neushoorn of coronavirussen) die via kleine speekseldruppels worden overgedragen bij het spreken, hoesten of niezen van persoon tot persoon (druppelinfectie).
Vaak is een influenza-infectie de oorzaak van de zwakte en vermoeidheid. (Afbeelding: Gina Sanders / fotolia.com) Gevoeligheid is bijzonder hoog wanneer het immuunsysteem van het lichaam b.v. is hoe dan ook verzwakt door aanhoudende stress, gebrek aan slaap of medicatie. Bovendien, als gevolg van een beperkte verdediging in sommige gevallen naast een bacteriële infectie ("gemengde infectie" of "superinfectie"). Streptokokken en pneumokokken zijn vaak de "boosdoeners", die een ernstiger verloop van de verkoudheid kunnen veroorzaken en kunnen leiden tot complicaties zoals long- of otitis media..
Een griepinfectie kan gepaard gaan met veel verschillende symptomen, die van geval tot geval kunnen verschillen. De meeste patiënten merken aanvankelijk moeilijk slikken, evenals een krassend, brandend en droog gevoel in de keel. Vanwege het aangevallen neusslijmvlies worden vaak niezen, tintelingen en jeuk in de neus vaak toegevoegd.
Bovendien kunnen hoesten, loopneus en heesheid voorkomen. Algemene symptomen zoals ernstige vermoeidheid en moeheid, rillen, verhoogde temperatuur, ledematen en hoofdpijn zijn ook typisch.
Wanneer kinderen verkouden worden, is koorts gebruikelijk. Ontsteking van de bovenste luchtwegen kan zich uitbreiden naar andere gebieden, wat resulteert in, bijvoorbeeld, bronchitis met symptomen zoals purulent sputum, pijn op de borst of borstverbranding.
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Als de vermoeidheid aanhoudt, wordt het zogenaamde "chronisch vermoeidheidssyndroom" (myalgische encefalomyelitis) overwogen, wat vaak wordt aangeduid als "chronisch vermoeidheidssyndroom" (CVS). Het is een zeer complexe en moeilijk te begrijpen ziekte die verschillende symptomen kan veroorzaken.
Kenmerkend is vooral een slopende mentale en fysieke uitputting die meestal plotseling optreedt en langer duurt dan zes maanden en niet kan worden verlicht door rust of slaap. Door de constante vermoeidheid komt het tot een sterke vermindering van de prestaties, typisch ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maag-darmproblemen, slaapstoornissen, pijn in de nek en gewrichten, spierzwakte en concentratiestoornissen.
Veel voorkomende symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom zijn onder meer verhoogde prikkelbaarheid, depressieve stemmingen en toegenomen vergeetachtigheid. De ernst van het syndroom kan echter van geval tot geval totaal verschillend zijn. Bijgevolg ervaren sommige patiënten slechts een paar klachten in een milde vorm, terwijl anderen zo ernstig worden beperkt dat deelname aan het "normale" leven niet langer mogelijk is.
Wat het chronisch vermoeidheidssyndroom veroorzaakt, is nog niet duidelijk, maar er worden verschillende factoren besproken, die als trigger of versterker in kwestie kunnen optreden. Deze omvatten b.v. Infectieziekten of hun pathogenen zoals het Epstein-Barr-virus, bepaalde herpesvirussen of darmschimmels (Candida albicans). Hormonale onevenwichtigheden of stoornissen van het immuunsysteem, evenals mentale stress als gevolg van stress, scheidingen, verlies van een naaste persoon of andere traumatische ervaringen worden overwogen. Vaak wordt een familiale aanleg vermoed.
Burnout-patiënten voelen zich volledig verbrand. (Afbeelding: foto_tech / fotolia.com) Uitputting depressie / burn-out
Een zogenaamd "burn-out syndroom" (ook wel "uitputtingstekort" genoemd) kan verantwoordelijk zijn voor de vermoeidheid, met deze term wordt meestal al de staat van volledige fysieke, emotionele en mentale uitputting beschreven. Zoals de naam al doet vermoeden, voelen burnout-patiënten zich meestal volledig uitgebrand en leeg van binnen, wat niet abrupt gebeurt, maar in de meeste gevallen zich over een langere periode ontwikkelt.
Vaak worden mensen getroffen, die zich in hoge mate identificeren met hun beroep en in deze sterk voor andere mensen, tegelijkertijd echter slechts een geringe erkenning door superieuren of iets dergelijks. (zoals leraren, artsen of verpleegkundigen).
In het algemeen kan burn-out echter ook iemand anders treffen, b.v. ervaren zware lasten of buitensporige vraag in de professionele en / of particuliere sector. Deze omvatten pesten, langdurige stress, onopgeloste conflicten, existentiële angsten of een negatieve sfeer op de werkplek. Vaak wordt ook aangenomen dat de ontwikkeling van een burnoutsyndroom wordt bevorderd door een interactie van stress in het werk en mentale factoren. Bijzonder sterke ambitie, perfectionisme, een uitgesproken gevoel van verantwoordelijkheid ("helper syndroom"), gebrek aan strategieën voor stressmanagement en de angst voor verlies van controle worden als bijzonder riskant beschouwd.
Zelfs degenen die zichzelf voornamelijk definiëren over hun werk en andere gebieden zoals familie, vrienden, hobby's enz. Die als minder belangrijk worden beschouwd, lopen het risico dat de "batterijen" leeg raken. De reden ligt in het gebrek aan balans met de dagelijkse stress, de stress, frustratie en potentiële conflicten die worden ervaren in het werk.
Aangezien een burn-out geen uniform klinisch beeld is, kunnen zeer verschillende fysieke of psychische symptomen optreden, die echter over het algemeen sluipend ontwikkelen. Daarom is het typerend voor de vroege fase dat de betrokken persoon veel tijd en energie in zijn werk steekt, zodat een "shutdown" en dus herstel en regeneratie nauwelijks mogelijk is. Als gevolg hiervan, hoewel successen worden ervaren in het werk, ontstaat niettemin door het voortdurende "gedreven worden" en het gebrek aan evenwicht meer en meer ontevredenheid en frustratie..
Er is een achteruitgang in prestaties, chronische vermoeidheid en vermoeidheid, slaapstoornissen, angst- en paniekaanvallen en depressieve symptomen zoals depressie, vreugdeloosheid, terugtrekking uit het sociale leven en een gevoel van innerlijke leegte. De enorme mentale stress wordt ook uitgedrukt door lichamelijke klachten, die vaak verschijnen aan het begin van de ziekte. Deze omvatten bijvoorbeeld hoofdpijn en rugpijn, duizeligheid, slapeloosheid, spierspanning, misselijkheid en braken, diarree, hoge bloeddruk en een verhoogde vatbaarheid voor infecties..
Als de uitputting niet wordt behandeld, wordt de verdere weg gekenmerkt door een gevoel van totale wanhoop en hopeloosheid in het slechtste geval. Het leven lijkt zinloos voor de betrokken persoon en het risico op suïcidale gedachten is extreem hoog. Daarom is een vroege behandeling des te belangrijker.
Vermoeidheid bij kinderen
Als kinderen ernstig gestoord lijken te zijn, kunnen er fysieke of psychologische redenen zijn een verminderde prestatie, ernstige vermoeidheid en verhoogde prikkelbaarheid treden op. Vaak zijn uitgeputte kinderen bijzonder omstreden, huilen veel, en vallen ze zichzelf lastig met dingen die normaal geen probleem vormen.
Uitputting kan enerzijds een normale reactie van het lichaam zijn, nadat het kind bijvoorbeeld een ingrijpende verandering (scholing, kleuterschool, etc.) of een zware last (overlijden van een naaste, scheiding van ouders, etc.) heeft ervaren. Kinderen kunnen snel hun energie verliezen als gevolg van buitensporige eisen op school of te veel "stress tijdens de vrije tijd" in de vorm van dagelijkse aanbiedingen, afspraken en sporttraining. Hetzelfde geldt als niet voldoende geslapen, maar in plaats daarvan bijvoorbeeld. 'S Avonds lang doorbrengen voor de tv of op de computer.
Vermoeidheid bij kinderen kan worden beïnvloed door drastische ervaringen, zoals de scheiding van de ouders, worden opgeroepen. (Afbeelding: /fotolia.com) ulianna19970 Er is vaak een gevoel van uitputting na een passerende besmettelijke ziekte, omdat het lichaam eerst van de spanning moet herstellen om weer "volledig operationeel" te zijn. Het is dan ook logisch dat een kind eerst behoefte heeft aan rust en ontspanning. Dit duurt echter langer dan 14 dagen en / of gaat gepaard met andere symptomen zoals duizeligheid, hoofdpijn of iets dergelijks. vergezeld, de kinderarts moet worden bezocht.
Als de vermoeidheid langer aanhoudt en gepaard gaat met een droevige, depressieve stemming, kunnen kinderen al depressief zijn. Typerend hiervoor is een algemeen gebrek aan verlangen en lusteloosheid, verdriet, angsten en toegenomen verlegenheid, evenals een gebrek aan ervaring (bij kleine kinderen). Andere tekenen zijn onder meer een uitdrukkingloos gezicht, veelvuldig huilen, terugtrekking uit vrienden of veranderingen in eetgewoonten en slaapstoornissen.
Omdat zelfs jongere kinderen nog steeds niet in staat zijn om het gevoel van verdriet en depressie te verwoorden, worden depressieve stemmingen vaak omschreven als "buikpijn" of "hoofdpijn", wat de diagnose verder bemoeilijkt. In het algemeen is het echter waar dat niet alle symptomen noodzakelijkerwijs wijzen op een depressieve aandoening, omdat een kind van tijd tot tijd terugging en geen motivatie vertoonde, is volkomen normaal. Ouders moeten echter altijd de "waarschuwingssignalen" serieus nemen en, als zij een depressie vermoeden, deskundig advies inwinnen bij familie- of jeugdbegeleidingscentra of een psycholoog voor kinderen of adolescenten..
Als de vermoeidheid bij kinderen optreedt in combinatie met koorts en / of lymfeklierzwelling, een infectieziekte zoals Pfeiffer-glandulaire koorts of chronische ontsteking (bijv. "Kinderreuma").
Als er een jeukende uitslag op het hele lichaam of op bepaalde delen van het lichaam naast de koorts is, kunnen kinderziekten zoals mazelen, waterpokken, rode hond of vuurrode koorts worden overwogen.
Begeleidende symptomen, zoals gezichts- bleekheid, problemen met de bloedsomloop, duizeligheid of hoofdpijn, kunnen wijzen op anemie. Als dit op zijn beurt wordt veroorzaakt door een ijzertekort (bloedarmoede door ijzertekort), treden vaak symptomen op zoals broze nagels, verminderde eetlust, gescheurde mondhoeken, haarverlies, droge huid of mondverbranding.
Een andere oorzaak kan diabetes mellitus type 1 ("diabetes mellitus") zijn, wat een veel voorkomende chronische ziekte bij kinderen en adolescenten is. In deze stofwisselingsziekte kan de pancreas niet langer voldoende vitale insuline produceren, wat nodig is om suiker uit het bloed in de cellen te brengen. Als er een tekort is, verhoogt de suiker in het bloed, die de bloedsuikerspiegel verhoogt en daarmee het risico op complicaties zoals stoornissen van de bloedsomloop, aandoeningen van de nierfunctie, een hartaanval of beroerte.
Getroffen kinderen en adolescenten moeten daarom het hormoon hun hele leven lang regelmatig injecteren om de insulinedeficiëntie te compenseren. Diabetes type 1 wordt gekenmerkt door een constante vermoeidheid en vermoeidheid, sterke dorst, frequent urineren en een droge, jeukende huid. Daarnaast treden meestal gewichtsverlies en een verhoogde gevoeligheid voor infecties op
Hulp voor uitgeputte kinderen
Als kinderen worden afgehakt en uitgeput, moet dit in ieder geval serieus worden genomen en met de nodige zorg worden behandeld, omdat ze vaak niet over de middelen beschikken om overbelasting, verdriet, angsten of zorgen uit te leggen. Daarom is het vooral belangrijk dat de kinderen ruimte hebben om negatieve gevoelens uit te drukken en te verwerken. Ouders moeten de oorzaak van vermoeidheid of verdriet proberen te doorgronden met veel geduld en begrip, vooral omdat het vaak gebeurtenissen zijn die vanuit een volwassen perspectief nogal banaal lijken, maar zeer verontrustend zijn voor het kind..
Als kinderen uitgeput zijn, moeten ouders het serieus nemen en ontdekken waarom. (Foto: Picture-Factory / fotolia.com) Als de vermoeidheid terug te voeren is op veranderingen in het leven van het kind of buitensporige eisen, is het vaak voldoende om het dagelijks leven in zijn geheel te 'vertragen' en zo het kind de gelegenheid te bieden om zijn batterijen op te laden. Ouders moeten oppassen om mentale stress zo veel mogelijk te absorberen en de tijd na de dagopvang of school zo min mogelijk te plannen om het kind zoveel mogelijk rust te geven.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het kind goed en goed slaapt. Dit wordt in de meeste gevallen vergemakkelijkt als het kind niet langer onbeperkt is in de avond van stimuli via televisie, computerspelletjes of iets dergelijks. "Flooded" is. Desondanks, als uitputting langer aanhoudt, moet een kinderarts altijd worden geraadpleegd als voorzorgsmaatregel om de oorzaak te verhelderen en om lichamelijke ziekten uit te sluiten, zoals diabetes mellitus, chronische ontsteking of een infectieziekte.
behandeling
In het geval van uitputting is behandeling niet altijd noodzakelijk. Als het een "normale" reactie is van het lichaam op stress, speciale gebeurtenissen of fysieke overbelasting, reguleert het zichzelf meestal weer zodra de spanning afneemt of een pauze is genomen. Als de uitputting echter langer aanhoudt, moet in elk geval een arts worden geraadpleegd om de trigger te verduidelijken en indien nodig om therapeutische stappen te kunnen initiëren..
De specifieke behandeling is afhankelijk van de oorzaak. Als er bijvoorbeeld een bacteriële infectieziekte is, kan naast rust en herstel, indien nodig, geneesmiddelen zoals antibiotica helpen, zelfs bij een hormonale stoornis zoals hypothyreoïdie, worden de ontbrekende schildklierhormonen meestal vervangen door medicatie.
In het algemeen is het raadzaam om te zoeken naar acute terughoudendheid, vermoeidheid en zwakte op veel rust en bescherming en om sterke fysieke en mentale inspanningen te voorkomen. Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende slaap, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, hier kan voedingsadviezen worden gegeven of een professionele ondersteuning door sportcoaching.
Als stress of andere mentale stress de oorzaak is van de permanente vermoeidheid, kunnen ontspanningstechnieken en oefeningen voor stressvermindering erg handig zijn. Procedures zoals yoga, autogene training of progressieve spierontspanning helpen om het stressniveau te verlagen, nieuwe energie op te doen en ongemak te verlichten.
Vooral bij ernstige ziekten zoals burn-out of depressie, moet altijd professionele therapeutische hulp worden gebruikt.
Naturopathie met uitputting
Overwerk, stress en uitputting kunnen snel een ernstige bedreiging voor de gezondheid van lichaam en geest worden. Het is des te belangrijker om de oorzaken precies te analyseren. In het geval van aanhoudende vermoeidheid, is het altijd raadzaam om een arts te raadplegen voor een natuurlijke behandeling om fysiek-organische oorzaken uit te sluiten.
Meestal wordt het aangeraden natuurlijke genezing voor uitputting en worden "burn-out" gevoel "leeg" en een gezonde, natuurlijke levensstijl waar te nemen om de mogelijkheid het lichaam en geest te herstellen van de stammen te bieden. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, regelmatige oefeningen voor ontspanning, zoals lichaamsbeweging. Autogene training, meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga of tai chi.
Ontspanning oefeningen ondersteunen de regeneratie van lichaam en psyche. (Afbeelding: Syda Productions / fotolia.com) Schüssler-zouten zijn zeer geschikt voor de natuurlijke behandeling van vermoeidheid als gevolg van een fysieke en / of mentale overbelasting. Het betreft onder meer de zouten nr. 2 (calciumfosforicum), nr. 5 (kaliumfosforicum) en nr. 7 (magnesiumfosforicum). Het gekozen medicijn en de dosering en de duur van het gebruik moeten van tevoren worden besproken met een natuurgeneeskundige of natuurgeneeskundige arts.
Nieuwe kracht door het juiste dieet
Het wordt aanbevolen dat een mogelijke evenwichtig, voedselrijke dieet met veel volkoren brood, vers fruit, rauwe groenten, noten, enz. En regelmatige lichaamsbeweging in de frisse lucht en voldoende vloeistof (minstens 2 liter per dag) in de vorm van water, ongezoete thee, enz. Omdat de oorzaak van chronische vermoeidheid is vaak een gebrek aan ijzer, kunnen diverse huismiddeltjes het lichaam helpen om nieuwe energie, in sommige gevallen met een ijzertekort. Hier zijn voornamelijk voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zoals. bieten, wortelen, noten en bladgroenten zoals sla venkel of betrokken.
water toepassingen
Daarnaast biedt aanbiedingen bijvoorbeeld De hydrotherapie van Kneipp, die de helende kracht van water gebruikt om het lichaam nieuwe energie te geven wanneer het is uitgeput, waardoor het lichamelijk en geestelijk welzijn verbetert. Het gaat onder meer om de klassieke "watertrap", die kan worden uitgevoerd in een stroom, maar ook als een Kneipp-behandeling in uw eigen badkamer. Vul hiervoor de badkuip ongeveer halfvol met koud water. Loop hier ongeveer een minuut rond in de "ooievaarstap" of stap op de plek. Het is belangrijk dat bij elke stap het been volledig uit het water wordt getild.
Als alternatief kunnen koud-warme douches zeer aangenaam en revitaliserend zijn tijdens het dragen.
Nieuwe energie door wisselende douches
|
Geneeskrachtige planten tegen stress
Als begeleidende en ondersteunende maatregel kunnen medicinale planten op nuttige wijze worden gebruikt. Hier de ginsengwortel bijvoorbeeld is gebleken dat het lichaam te versterken tijdens stress, zwakte en afname van de efficiëntie. Ginseng is verkrijgbaar in verschillende vormen (capsules, thee, gedroogde of verse wortel, siroop, enz.), Maar dit mag tijdens zwangerschap en lactatie worden genomen, aangezien moet worden afgezien nemen bij ziekten zoals hypertensie, diabetes mellitus, of aderverkalking.
Vooral in geval van mentale uitputting door aanhoudende stress zijn valeriaan, guarana en mate ook beschikbaar. Als stress zoals verdriet, bezorgdheid of angst de oorzaak is van een gevoel van depressie en leegte, hebben St. Janskruid en lavendel hun waarde bewezen.
Geneeskrachtige planten zoals brandnetels of paardenbloem bevatten veel ijzer en zijn daarom zeer geschikt als puur of als thee om het geheugen bij te vullen in geval van een tekort en om de uitputting tegen te gaan. (nr, laatst bijgewerkt op 19.7.2017)
Specialistische begeleiding: Barbara Schindewolf-Lensch (arts)